Кремъл диета - меню за 10 дни

Ако провеждате изследване сред жените, защо не искат да губят тегло, тогава най-често отговорът ще бъде свързан с нежеланието да се ограничат сериозно в храненето. В този случай можете да предложите уникална диета, която въпреки името си "Кремъл" е създадена в Америка и е била използвана от военните и астронавтите. Тази техника се основава на използването на големи количества протеин и отхвърлянето на въглехидратите, така че тялото започва да изразходва своите мазнини.

Принципи, на които се основава простото меню на Кремълската диета

Основните протеинови продукти, разрешени при загуба на тегло, са риба, месо и морски дарове. Това, което е най-изненадващо и привлекателно за мнозина, можете да ядете любимите си шиш кебап, пържоли и котлети. Не можете да се отречете от удоволствието, да ядете любимото си сирене, но само твърди сортове, дори и най-мазни. В менюто на храната на Кремъл в продължение на 10 дни може да има дори наденица, обичана от много хора, най-важното е, че тя трябва да бъде с високо качество. За да поддържате работата на червата, трябва да ядете пресни плодове и зеленчуци, в които има много фибри.

Категорията на забранената храна включва храни, съдържащи въглехидрати, т.е. сладки, брашно, зърнени храни, картофи и др. Не можете да ядете захар в продължение на 10 дни. Важно е също така да пиете много вода, но само не трябва да се пият сладки, компотират и съхраняват сокове.

Една от основните различия в диетата на Кремъл е, че трябва да броите точките, които се добавят към въглехидратите, така че 1 грама се равнява на 1 с. За да бъде удобно да се изчисли менюто за 10 дни от диетата на Кремъл, има специална таблица на всички продукти, които можете да намерите тук.

Правила за изграждане на менюто:

През първите две седмици можете да ядете всеки ден на цена от $ 20. Плодът по това време е забранен. В зависимост от първоначалното ви тегло, можете да загубите от 1,5 до 10 кг. Ако е желателно, продължителността на първия етап от диетата може да бъде удължена.
Ако теглото е напълно удовлетворено, можете да преминете към следващата стъпка и да добавите 5 с за всеки ден. Има случаи, когато теглото отново започва да се увеличава, така че можете да се върнете на първия етап и да нямате повече от 20 с.
Когато отслабнете за няколко килограма, можете да отидете на следващия етап, който трябва да продължи 2-3 месеца. В този случай трябва да добавите 10 с.л. на ден. Важно е да изчислите подходящото количество въглехидрати за себе си. Много хора вече на този етап ядат 60 кг.

Менюто на храната на Кремъл за 10 дни трябва да бъде проектирано да се яде редовно и на малки порции, което ще помогне да се избегне гладът. Такава схема на диета ви позволява да отслабнете и постепенно да свикнете с правилното хранене.

Примерно меню на храната на Кремъл

Този метод за намаляване на теглото ви позволява, в зависимост от вашите предпочитания за вкус, да разработите меню за себе си с всички съществуващи правила. Като пример, помислете за няколко опции.

Пример номер 1 (30 с):

Сутрин: омлет, приготвен от четири яйца с настъргано сирене и чай.
Обяд: сервиране на 250 грама целина супа, салата от моркови, ескалопе и кафе.
Снек: 30 грама фъстъци.
Вечер: част от варена риба, листна салата, парче сирене, 200 г сухо червено вино.

Пример номер 2 (22 USD):

Сутрин: 150 грама извара, няколко варени яйца с гъби и чай.
Обяд: 100 грама зеленчукова салата, подправени с масло, свинско копър и кафе.
Снек: 30 грама орехи.
Вечер: 100 г варено карфиол, печени със сирене и чай.

Използвайки тези примери, всеки може да създаде подходящо меню за себе си. Накрая, друг съвет: съчетайте диетата и редовните упражнения, а резултатът ще бъде още по-добър.