Кефир за отслабване коктейл
Кефирът е един от най-добрите диетични продукти, който улеснява постигането на отлични резултати. Причината е проста: има много ниска калоричност и в същото време добре подхранва, ви позволява да поддържате добро здраве и перфектно засяга чревната микрофлора. Много от тях използват кефир коктейл за отслабване, което ви позволява да постигнете отлични резултати без глад и други жертви.
Отслабващ кефир коктейл
Можете да използвате този необичаен деликатес по различни начини: можете да го използвате дни за разтоварване , заменете ги с вечеря или опитайте някои от диетите, разработени на основата им.
За дългосрочна загуба на тегло със скорост от около 0,8-1 кг на седмица и последователни резултати се препоръчва едно или повече хранения да бъдат заменени с питателен коктейл за отслабване. Ако в същото време останалите ястия съответстват на основите на правилното хранене, резултатите ще Ви изненадат приятно. Препоръчително е да се придържате към приблизително такава диета:
- Закуска : половин пакет бананово сирене или бъркани яйца със зеленчуци или овесена каша с ябълка и ягода.
- Втора закуска : всеки плод или чаша сок или чаша чай / кафе с мляко.
- Обяд : лека зеленчукова салата, всяка супа и парче хляб или светла салата и постно месо / домашни птици / риба със странично ястие.
- Обяд : извара сирене или чаша сок с пулп или желе или плодове.
- Вечеря : Кефир коктейл за отслабване.
Понякога можете да използвате млечни шейкове за отслабване, но млякото трябва да е не повече от 1,5% мазнини.
Как да направите козметика за отслабване?
Има разнообразни рецепти за коктейли. За подготовката им ще ви трябва или блендер, или комбинация със специална купа или миксер. В екстремни случаи можете да смесвате съставките с миксер. Можете да редуцирате всички предложени опции, като тяхното съдържание на калории обикновено не надвишава 100 калории, което е по-малко от половин чаша Coca-Cola. В същото време всички коктейли ще ви накарат да се чувствате пълноценни.
Така че, най-добрите коктейли за отслабване:
- Смес от кефир и канела . Вземете чаша безчетен кефир или кефир с 1% съдържание на мазнини. Добавете към него половин чаена лъжичка земна канела, същото количество зелен джинджифил и малко червен пипер. Смесва се за една минута. Можете да пиете веднага след подготовката.
- Зелен коктейл от кефир . Вземете чаша безчетен кефир или кефир с 1% съдържание на мазнини, добавете към него една трета от чаша минерална вода с неутрален вкус. Нарежете половин краставица, малък китка магданоз и копър. Смесете всичко в миксер за около една минута. Трябва да се отбележи, че това е най-задоволяващата опция.
- Плодов кефир коктейл . Вземете чаша свеж кефир или кефир с 1% мазнина, раздробявайте на него една праскова или две кайсии или, напротив, половин банан. Почистете всичко в миксера за една минута.
- Млечен и ябълков коктейл . Вземете чаша нискомаслено мляко или 1% млечно мляко. Добавете една настъргана ябълка и щипка канела. Смесете всичко в миксер за минута.
- Бери кефир коктейл . Вземете чаша безчетен кефир или кефир с 1% съдържание на мазнини. Добавете към него половин чаша плодове (без камъни и стъбла). Смесете всичко в миксер, пийте веднага след готвене.
- Опция за мляко и чай . Вземете половин чаша обезмаслено мляко или 1% млечно мляко. Добавете към него половината чаша силен зелен чай и малко пенлива минерална вода. Разбъркайте леко и пийте.
Тези коктейли са не само прости, но и вкусни, отслабването върху тях е удоволствие. Заменете ги с 1-2 хранения на ден и ще станете по-тънки и по-привлекателни. Внимание! Добавяне към вашата редовна диета протеинови шейкове не помага да отслабнете. Необходимо е да се замени калориен прием на храна с това по-лесно.