Диетата е само временна, дори по-правилна, краткосрочна мярка, за да се отървете от излишните килограми. Седейки на диета, трябва да осъзнаете, че веднага щом се върнете към грешките в миналото, веднага ще върнете изгубените килограми. Ето защо, използвайте диета само, за да се отървете от предимството, но за да сте във форма през цялата година, трябва да наблюдавате компетентно вашата диета.

Това е проблемът на превес, който тревожи много жени след раждането. В крайна сметка, натрупаните килограми не са резултат от лакомия, а само очакваната физиологична реакция на тялото. Невъзможността да разберете какво да правите с новото си тяло и как да върнете старите форми води до депресия след раждането от милиони млади майки.

Може би един добър пример е точно това, което трябва да повишите морала. В този случай ще ви разкажем за истински войник с наднормено тегло след раждането - Яна Рудковская.

праистория

Яна Рудковская е известен телевизионен водещ и продуцент на Дима Билан. Всичко останало, тя е и съпругата на прословутия фигурист Евгени Плюшенко. Никой не се съмнява, че с такъв обществен и личен живот непрекъснато трябва да се грижите за себе си.

Наскоро роди първото си дете, но щастието на майчинството придоби характер на горчивина - това бяха мислите на Яна Рудковская за спешна диета.

С височина 168 см, теглото на Яна Рудковская винаги е било завидно перфектно - 50 кг. След раждането жената добави 15 кг.

Заедно с диетолог, Рудковская разработи индивидуална диета, базирана на истинския еликсир на младостта - кефир. На кефир диета Yana Rudkovskaya село почти веднага от момента на напускане на болницата. И през първата седмица загубих 5 килограма.

Диетични правила

Както казахме, основният продукт е кефирът. Диетата трае 7 дни, след което трябва да предприемете почивка или просто

отидете за балансирано, но нискокалорично хранене.

Първите два дни са най-тежки. 1,5 литра кефир на ден и нищо повече. Въпреки това, до края на втория ден, глад Стомахът свикна с новата диета.

Останалите пет дни от диетата след раждането на Яна Рудковская се състоят от следното меню:

• закуска - 1 твърдо сварено яйце;
• обяд - варено пилешко филе;
• вечеря - пилешки бульон.

Между храненията трябва да пиете един литър кефир на ден като цяло и също да пиете много вода. Част от бульон и пилешко филе - всяка по 300 г. От филето трябва да премахнете кожата и бульонът да се приготвя от чисто бяло месо

, След диета

Колко бързо Яна Рудовская загуби тегло, все още изглежда подозрителна в очите на журналисти и феновете. Една жена е заподозряна в сурогация, просто защото никой не може да повярва, че загубата на тегло толкова бързо е реална.

Самата Рудковская просто обяснява всичко - без воля за диета е задължителна. Тя не изпитваше съжаление за себе си и веднага започна да работи върху себе си, седнала на кефир не само за една основна седмица, но и през всичките два месеца. И ако една жена с такъв работен график успя да намери сили за строга диета, те също трябва да се намерят в домашния указ на майките.

В крайна сметка, кефирът е истинско съкровище за отслабване. Тази млечна напитка утолява глада, осигурява протеини, нормализира чревната микрофлора.

Не е за нищо, че известният учен и биолог на Шников вярва, че хората стават стари, точно защото не пият кефир, или по-скоро, защото без кефир, червата им просто изгниват от сурови хранителни остатъци.

В допълнение, кефирът е особено полезен за жени след раждане. Изведнъж променен хормонален фон и реорганизиращо тяло водят до запек и стомашни разстройства. Кефирът облекчава дисбиоза , ще премахне токсините и ще ви позволи да забравите за проблеми с храносмилането.

• ← Кефир диета - най-ефективните опции
• Кефир диета за 9 дни →