фитнес диети

Естонска диета - ефективна диета за бърза загуба на тегло

Хвани се за себе си, възхищавайки се от погледа на противоположния пол и същевременно се чувстваш като истинска кралица, която всяка жена мечтае. Въпреки това, не всички естествено по природа имат перфектни пропорции. Някои дами, за да станат собственици на тънка фигура, трябва да работят много на себе си. Естонската диета обещава да отслабне.

Балтийско хранене

Този метод за отслабване има много скромна диета. По тази причина жените не са много популярни. Менюто се основава на изчислението: един ден - използването на един продукт. Хранителните специалисти гарантират, че благодарение на тази диета има всяка възможност да отслабнете. Въпреки това, преди да започнете да губите тегло, важно е да помислите дали този метод ще бъде безопасен за здравето.

Според този метод на загуба на тегло като храна на балтийски диетолог, първите три дни в диетата трябва да преобладават протеинови продукти, а през останалите дни - въглехидрати. Благодарение на протеиновата диета, приемането на калории се намалява. Преходът към въглехидрати е направен, за да надвие тялото, и той не е в икономичен режим, но продължава да гори мазнини.

Балтийско хранене за 3 месеца

Всяка дама, която желае, може да стане собственик на красива тънка фигура. Важно е да следвате препоръките на специалистите по хранене и да стигнете до края в желанието им да кажат сбогом за цялото време с наднормено тегло. Този метод на загуба на тегло като естонското меню за хранене е строго, но плюс това е, че след 7 дни има шансове да загуби от 3 до 6 килограма. Придържайте се към режима може да бъде 3 месеца.

Естонска диета:

  1. Понеделник: 6 яйца (твърдо сварени).
  2. Вторник: нискомаслено извара - 500 г
  3. Сряда: пилешко филе - 700 гр.
  4. Четвъртък: кафява оризова каша - 200 гр.
  5. Петък: якени картофи - 6 бр.
  6. Събота: зелени ябълки - 1,5 - 2 кг.
  7. Неделя: плодове, нарязан ориз и кореноплодни зеленчуци, кафе, чай без захар и пресен сок.
диета Балтика

Естонска диета за 7 дни

Ако искате да постигнете отлични резултати за една седмица, можете да се придържате към специален режим в продължение на седем дни. Това естонско диетично меню включва следното:

  1. Понеделник. Позволява се да се ядат всички плодове (с изключение на бананите) в неограничени количества.
  2. Вторник. В ежедневната диета трябва да са зеленчуци, които се консумират сурови и варени. Бобовите растения трябва да бъдат изключени от храната.
  3. Сряда. Можете да ядете зеленчуци и плодове, за да избирате.
  4. Четвъртък. Менюто трябва да включва вегетариански супи, нискомаслен кефир (0,5 литра) и банани (5 бр.).
  5. Петък. Допуска се да се използват домати (не повече от 5 бр.), Варено говеждо и зеленчукова супа.
  6. Събота. В диетата на последния, но един ден трябва да бъдат варени пилешки гърди (до 800 г), сурови зеленчуци.
  7. Неделя. Позволено е да се яде варен ориз, пресни плодове, напитки сокове.

Естонска диета 6 дни 6 кг

Авторите на метода на трансформация Балтийската диета 6 дни препоръчва да започне да намалява теглото си на етапи:

  1. Започнете с варени яйца. Техният брой трябва да бъде не повече от 6 на ден. Освен това продуктът трябва да бъде разделен на 6 приеми. Освен това можете да пиете вода или чай.
  2. На този етап трябва да бъде нискомаслено извара. 500 г млечни продукти трябва да бъдат разделени на 5 рецепции.
  3. На третия ден диетолозите препоръчват да се яде пилешка гърда (не повече от 700 гр.). Пилето може да се приготви в бавна готварска печка или да готви.
  4. На следващия етап двеста грама кафяв небелен варен ориз се разделя на пет порции и се консумира през целия ден.
  5. Освен това се препоръчва да ядете шест картофа на ден. Трябва да има общо шест ястия.
  6. Последният етап - дажбата се допълва със зелени ябълки в неограничени количества.
диета на балтийски диетолог

Диета в Балтийско море

Този метод за отслабване е аналог на такъв популярен начин на трансформация като балтийската диета, която според последните данни намалява риска от затлъстяване. Той предлага и разнообразна нискокалорична маса, на която най-често се срещат зеленчуци и плодове, плодове и нискомаслени млечни продукти. Разликата в използването на зърнени култури от северните зърнени култури и рапичното масло.

Едно от предимствата на тези начини да станете по-тънки е достъпността, тъй като не е нужно да отделяте много време за приготвяне на ястия. Естонската диета обаче има недостатъци. Поради недостига на хранене може да се наблюдава загуба на тегло:

  • мигрена;
  • виене на свят;
  • гадене;
  • проблеми с храносмилателния тракт;
  • бери-бери;
  • намален имунитет.