Разтоварване на диета

След почивка или преди почивка има смисъл да се приведете в ред, защото почистването вътре е равно на положителни промени отвън. Нека да говорим за благоприятните ефекти върху тялото кисело мляко , както и за разтоварващата диета, базирана на този еликсир на младостта.

Ползите от разтоварване на диета кефир

Кефир - най-добрият продукт за нормализиране на храносмилането. "Свежи" (не повече от три дни) - слаби и облекчава запек, и "стари" - напротив, ще помогне с диария. Кефирът е включен в списъка на най-полезните продукти в света.

Този млечен гений ще ви помогне да се отървете от едем, тъй като той има диуретичен ефект. В допълнение, кефирът е подходящ за тези, които искат да натрупат мускулна маса и да не се натрупват мазнини: пийте нискомаслен кефир - получавате протеин и малко мазнини.

Правила за кефир

Диетата за разтоварване на калории трябва да бъде в диапазона от 1400 kcal. Да, малко, но ние "почистваме". За да не се забавя метаболизма, трябва да седнете на седмична диета за разтоварване. Този период е достатъчен, за да:

намаляване на обема на стомаха;
свикнете с малки порции;
възстановяване на чревната микрофлора.

Основното правило не е да прекалявате с полезно. Тялото ни не може веднага да премине на кефир, така че разтоварната диета за отслабване на кефир не е чисто кефир седмица. Kefir ще се комбинира с разнообразни продукти.

меню

Така че, нека да сведем до детайлите на ефективната диета за разтоварване на кефир:

закуска - цяла зърнена каша с кафява захар;
втората закуска - чаша кефир;
вечеря - okroshka на кефир, варено месо, зеленчукова салата със зехтин;
следобеден чай - чаша кефир;
вечеря - варена риба или морски дарове;
преди да си легнете, изпийте чаша кисело мляко.

Кефир, както сте забелязали, е най-полезно да ядете с минимум добавки, между храненията, като ги замествате с всички видове закуски.

В този дух трябва да ядете цялата "чиста" диета. Кефир okroshka не е необходимо да се яде ежедневно, тя може да бъде заменена със зеленчукова супа. Над закуска можете да работите с фантазия: разтоварване на кефир диета вместо зърнени храни (и в света има много каша), можете да направите сирене торти, пудинг без захар на яйца, палачинки, направени с ръжено брашно и т.н.

Тази диета с кефир не е здрава и загуба на тегло няма да бъде 20 кг. Част от оставащото тегло ще се върне - не се безпокойте, защото разтоварването на кефир е практически без сол, което означава, че минус на скалата е загуба на течност.

Но основният чар е, че след една седмица може напълно да промените отношението си към храната, вашите вкусове, да се отървете от навика на преяждане.