Дни на глада за отслабване

Не всяка жена ще има достатъчно воля за дълго време - една седмица, два или един месец - да спазва определена диета, свързана със строги ограничения. Но да страдате 1-2 дни в седмицата е много по-лесно! Ето защо гладуването за отслабване е много популярно. Въпреки това, ако има всичко през останалата част от дните, е доста трудно да отслабнете върху тях - за тези, които са свикнали да ядат много, това е по-скоро начин да се поддържа теглото.

Предимство на гладните дни

Дните на глада са така наречени, защото по това време отнемате тялото си от обичайния товар като тежък многокомпонентен и не винаги правилната храна и му давате лека диета, благодарение на която почиствате храносмилателния тракт.

По този начин тялото ви се разклаща и ефектът от загуба на тегло, но няма време да забави метаболизма и да намали скоростта на загуба на тегло, какъвто обикновено е случаят с продължителното хранене.

Как да организираме ден на гладно?

Дните за разтоварване обикновено се организират 1-2 пъти седмично, но не и последователно: т.е. може да бъде вторник и петък, но не във вторник и сряда. За всеки от тези дни, изберете диета, обикновено това е моно диета (диета, по време на която се разрешава да се използва само един продукт). Най-често най-добрите дни на гладно се изразходват за кефир, нискомаслено извара, ябълки, пилешки гърди, краставици и други продукти с ниско калорично съдържание и повече или по-малко неутрален вкус.

Що се отнася до това как да прекарате деня на разтоварването, важно е да изберете правилното време: не трябва да има планирано парти, посещение в хотел или кафене, където съществува риск от отстъпление от планирания график. В допълнение, денят на гладно не трябва да бъде прекалено активен, защото в противен случай съществува риск от провал.

Можете да отслабнете на гладни дни само ако ги извършвате редовно 2 пъти седмично и освен това непрекъснато се придържате към правилното хранене в други дни. Това е, да се яде сладкиши е много ограничено, за да изберете правилната комбинация от продукти: повече зеленчуци и постно месо.

Общите правила за това как да се провеждат дни на гладно включват следните точки:

по време на постенето, не забравяйте да пиете 2 литра вода;
яжте на малки порции на всеки 2-3 часа;
последното хранене трябва да бъде най-малко 2-3 часа преди лягане;
във всеки случай не включвайте в диетата нищо друго, освен това, което прави вашия план;
Не пийте захарни напитки (чай със захар, какао, сода, сок).

Както виждате, няма никакви затруднения в диетата на постите. Основното нещо е да не забравяме да ги подредим!

Дни на глада за отслабване

Дните на глада могат да бъдат различни. Нека разгледаме няколко варианта:

Шоколадов ден на гладно. Това име е много привлекателно за жените. Въпреки това, такъв ден не означава, че ще преяждате шоколад и ще отслабнете от него. Можете да ядете само 70-80 грама горчив шоколад за целия ден. Освен това са разрешени само кафе и зелен чай без захар с ниско съдържание на мазнини. Тези напитки могат да се пият неопределено време. Ако имате слабо сърце, този метод не е за вас!
Най-ефективният ден на гладно. Такъв ден на гладно пие. И трябва да пиете molokochay. Сигурно сте чували за това питие. Той има много възможности за готвене. Най-лесно е да добавите малко (до 50 ml) мляко към чаша зелен чай, който не е по-висок от 2,5% мазнини. Тази напитка трябва да се пие винаги, когато искате да ядете. Приблизително 1,5 килограма тежест ще изчезне и няма да имате глад.
Кефирски ден на гладно. През деня трябва да пиете само 1% кефир - по-добре е да го пиете не повече от 1,5 литра.
Грейпфрут ден на гладно. Грейпфрут изгаря мазнините добре, а ако ядете 5-6 плодове на ден, ще отслабнете добре.

Разтоварването може да се организира на почти всички зеленчуци и плодове. Изберете по ваш вкус и привеждане на вашата фигура в ред с удоволствие!