Кефир диета за 9 дни
Има древна кавказка легенда, че самият пророк Магомед е измислил първия стартер на кефира, той го е довел в персонала си и е заповядал да пази тайната на производството на тая напитка от езичниците. Но стотици векове са минали и сега те са запознати с това прекрасно кисело млечно напитка не само в Кавказ. Той е известен и обичан от много от нас. Разнообразието от начини да отслабнете, като използвате този продукт, е изобретен безброй. Днес ще говорим за диета с кефир, предназначена за 9 дни. Тук също има опции, най-трудно от които е ябълковата храна за 9 дни. Основата му е 1% кефир, от които 1,5 литра трябва да пиете на ден. След 3 дни добавете 1 кг ябълки към кефира. След това отново - кисело мляко напитка. Вие все още можете да пиете не-газирана вода, зелен чай , Трудно е да наречем тази диета мека, затова по време на нейното спазване е необходимо да се използват витаминни и минерални добавки. В един курс на загуба на тегло, можете да загубите 7-10 кг.
Друг вид диета за кефир, предназначена за 9 дни - набор от тридневни диети, един след друг, които могат да се комбинират под името "Kefir +". Обикновено изглежда така:
- Първата триада е зърнени култури. Използва се кефир с всички варени зърна (ориз, елда, овесена каша). Естествено, тестовете се приготвят без добавяне на масло;
- Втората триада е протеинова. Заедно с кефира се допуска да се консумират варени пилешки гърди, риба, морски дарове, извара (ниско съдържание на мазнини);
- Трета триада - плод. Като добавка към основната съставка са плодовете (просто не са банани и грозде, защото те са богати на въглехидрати).
Частта от плодовете не се понася добре от всички. Ето защо, можете да замените плодовете със зеленчуци, така че диетата ще стане още по-ефективна. Също така се допуска вода без газ, зелен чай.
Излезте от диета с кефир
Един от основните недостатъци на тази диета, както при всички експресни диети, е бързото връщане на наднорменото тегло. За да предотвратите това, трябва правилно да го завършите. Така че, едно от златните правила на диетологията казва, че излизането от диета трябва да бъде равно на продължителността й. Това означава, че в рамките на 9 дни трябва постепенно да въведете в диетата си и други храни с по-високи калории, без да забравяте да пиете кефир ежедневно.
Кефир диета за 9 дни не се препоръчва за загуба на тегло за хора с заболявания на стомашно-чревния тракт, страдание ревматизъм , Подагра. Тази опция не е подходяща за бременни и кърмещи жени.