Как да използвам печалба?
Gainer - един от видовете спортно хранене, който се основава на смес от протеини и въглехидрати. Основната цел на гейнер е да увеличи общата маса на тялото и да попълни енергийните резерви в тялото. Как да използвате гейнър ще разгледаме по-долу.
Как да използвам печалба?
Най-подходящото време за приемане на гейнер е в рамките на няколко минути след тренировка. Това се дължи на факта, че "отваря" протеин-въглехидратния прозорец, който най-добре "затваря" печалбата. Това позволява на спортистите да се възстановят, да потиснат катаболитния процес, да запълнят енергийните резерви и да регенерират мускулната тъкан. Колко да използвате гейнер - зависи от общото ви телесно тегло.
Друга възможност е да се използва печалба преди обучението. Тук схемата на действие е различна: тялото получава допълнително количество въглехидрати, което позволява да се увеличи продължителността и интензивността на обучението. Но в този метод има един сериозен недостатък - по време на тренировката, мазнините не се изгарят и в някои случаи дори растат.
Можете също така да използвате печалба до четири пъти на ден. Този метод е подходящ за тези, които искат да спечелят необходимата мускулна маса с бързи темпове. Но е необходимо да решите незабавно: за сметка на това, което искате да спечелите? С помощта на geyner - само за сметка на мазнини.
Как да използвам печалба и протеин?
Много често се препоръчва на треньорите да комбинират печалба и протеин, за да постигнат по-добър резултат.
Протеинът не съдържа въглехидрати (т.нар. "Чист" протеин). Съответно, 
добре е да се използва преди лягане като последно хранене. През нощта тя ще възстанови тялото след тренировка и няма да се появи допълнителна мазнина.
Но ако са необходими въглехидрати, тогава ще се натрупат печалби. Трябва да се консумира сутрин и след тренировка.
Съвместното им приемане често помага да се замени храната, ако нямате време за закуска / обяд / вечеря.
Недостатъкът на печалбата е неговата цена. Известно е, че съставът на този продукт включва въглехидрати и протеини. Протеините, които можем да получим от протеина (който е много по-евтин), и въглехидратите от обикновената храна. С други думи, една част от гейнера може да бъде компенсирана с част от протеин и кок.
Друг недостатък, особено за жените, е опасността от типизиране наднорменото тегло Ето защо, човек трябва да бъде изключително внимателен, когато го използва, и не забравяйте, че няколко треньори ще съветват непрофесионалните спортисти да вземат този вид спортно хранене.