Как да подсилим мускулите?

Има много различни начини за укрепване мускули тяло. В момента не се появи нещо по-ефективно от редовните заседания на спора. При едно обучение е важно да се заредят две или три мускулни групи. Трябва да започнете с развитието на най-слабите области на тялото.

Как да подсилим коремните мускули след раждането?

След бременността, коремните мускули страдат най-много, тъй като стават слаби и губят еластичност. Мускулите на корема укрепват йога, най-важното е да изберете най-простите асани , Можете да извършите и следните упражнения, за да коригирате ситуацията:

Седнете на гърба си и огънете коленете си. При дълбоко вдъхновение трябва да се опитате да опънете таза мускулите колкото е възможно по-трудно. Задачата е бавно да вдигнете пъпа в това положение и след това да го издърпате навътре.
Седнете на дивана, краката се огъват на коленете и поставете възглавница под главата си. Доколкото е възможно, издърпайте долната част на коремните мускули, оставете за няколко секунди, след което се наведете напред.

Как да подсилим мускулите?

Обмислете няколко упражнения, които ви позволяват да тренирате едновременно различни мускулни групи:

Застанете на известно разстояние от стената и починете гръб на нея. Седни и хвърлете левия си крак на дясното коляно. Ръцете се огъват под прав ъгъл и ги притискат към стената. Без да вдигате ръцете си, дръпнете ги напред. Направете 12 повторения на всеки крак.

Застанете в бара, но спрете в стената на нивото на таза. Задачата е да го издърпате, а след това и лявото коляно. Препоръчва се упражнението да се изпълнява бързо.

Също така ще бъде интересно да се разбере кои мускули подсилват ходенето. Ако се качите нагоре, тогава мускулите на бедрата и телетата получават натоварване. Разхождайки се назад, можете да заредите гърба и задните части. Ако ходите с наведени колене, можете да развиете мускулите на пресата.