Как да отслабвам след Нова година?
Новогодишните празници винаги са придружени от ядене на много висококалорични храни и напитки, които, за съжаление, засягат фигурата по неблагоприятен начин. Следователно, в края на всички новогодишни празници трябва да помислите как да отслабнете след Новогодишните празници.
Как може да отслабнете след коледните празници?
Сериозна грешка в намаляването на теглото след Новогодишните тържества е желанието да отслабнете след няколко дни. Празничното преяждане води до неизправност на вътрешните органи и влошаване на метаболитните процеси. Ето защо гладът или диетите, използвани понастоящем, могат да доведат до по-нататъшно увеличаване на теглото и лошо здраве. Хранителните специалисти, които знаят как да отслабнат след Новогодишните празници, предлагат промяна на менюто:
- Консумацията на хляб, сладкарски изделия и мазни храни трябва да се сведе до минимум. Те трябва да бъдат заменени с храни с високо съдържание на протеини.
- Необходимо е да се пие много чиста вода, за да се ускорят метаболитните процеси, да се очисти тялото след празничните изкушения и да се започне режимът на отслабване. И ние говорим за вода. Той не може да бъде заменен със сокове или чай.
- В диетата трябва да има достатъчно количество плодове, особено цитрусови плодове. Те помагат за очистването на червата и изгарянето на мазнините. В това отношение лидерът сред цитрусовите плодове е грейпфрут.
- Млечните продукти с ниско съдържание на мазнини са добре дошли.
- Напитките са разрешени със зелен чай и джинджифилова напитка.
Как да отслабвам след новата година в седмицата?
Ако трябва да отслабнете за кратко време, тогава основният фокус трябва да бъде върху физическото натоварване. Най-добре е да се справите с треньор, който ще вземе оптималното натоварване и няма да ви даде удоволствия. Уроците трябва да бъдат достатъчно интензивни, за да може тялото да отделя повече калории, отколкото да консумира.
За да отслабнете след Новогодишните празници, ще помогнете и уроците у дома. В сутрешен гимнастически комплекс се препоръчва да се включат такива упражнения:
- клякам (20 пъти);
- натискане от пода (5-10 пъти);
- склонове в различни посоки (10 пъти);
- лента за минута.
Всички упражнения трябва да се извършват в няколко прохода. Общото време на часовете трябва да надвишава 20 минути.
През деня трябва да се движите много и да ходите на чист въздух. Ходенето през зимата в топло облекло е добро упражнение за тялото.
Диетата не трябва да се променя драстично. Калорична стойност и количеството храна трябва да се намали постепенно. Основното хранене трябва да падне сутрин и обяд. След два следобяд се допускат само диети с плодове и зеленчуци и малко количество млечни продукти.