Как да отслабвам след раждането, докато се храним?

От страниците на лъскави списания звездните майки ни гледат, които, изглежда, нямат време да напуснат болницата за майчинство, тъй като те вече са загубили тегло и изпомпват далечните си стомаси. Лекарите обаче предупреждават: безопасното отслабване след раждане по време на хранене означава загуба, която не надвишава два килограма тегло на месец. В противен случай кърменето може да спре, което е много вредно за бебето в най-ранните етапи от живота. Но тези два килограма си струват теглото си в злато. Така че, нека се справим с бизнеса!

Премахване на "безполезност"

Вашият бурен апетит очевидно се дължи на кърменето, но също така лактацията поема калории , и доста. Не трябва да ядете мазнини, защото се предполага, че ще направят млякото ви по-питателно. От диетата трябва да се изключат всички неща, които не са полезни и необходими за бебето, както и вреди на процеса на отслабване:

бяло брашно и захар - няма добри, само калории;
пържени и мастни - имате нужда от мазнини, в противен случай нервната система (и тя вече е нестабилна) е разстроена, но се случва не само при пържено свинско, но и при риба, зехтин и ядки;
полуготови продукти и консерванти - не само от тях наднорменото тегло се пише, но също така и алергия към новороденото;
содата и пакетираните сокове съдържат много захар, заменят ги с плодови напитки, плодови напитки и чиста вода;
Ние следваме принципите на частичното хранене, така че и нормализираме нашия метаболизъм.

движение

Кажете как да отслабнете по време на кърменето и да не споменавате, че физическата активност е невъзможна.

Независимо колко сте заети с нови приятни проблеми, абсолютно всяка жена може да намери 15 минути да прави упражнения и да играе с бебето си, можете да се усмихвате, докато упражнявате с него. В допълнение, разходките на чист въздух се препоръчват както за децата, така и за техните майки. И ако следвате всички гореописани видове физическа активност, парите, вярвайте ми, ще започнат да се стопят.