Изгаряне на корема мазнини
Днес всеки иска да бъде в тенденция - и това означава да бъдеш млад, модерен и тънък. Ето защо за много жени въпросът за това как да се ускори изгарянето на мазнините е толкова актуален. Както знаете, най-проблематичната част от женското тяло е коремът, който първо придобива престилка, а след това тази сгъвка остава незабелязана и в някакъв момент осъзнавате, че е време да промените нещо, тъй като обемът на талията ясно надхвърля желаното и страничният изглед изобщо не е съблазнителен.
Диета за изгаряне на мазнини
Изгарянето на телесните мазнини започва с правилното хранене, а не с краткосрочна диета, която ви обещава да ви спести 10 кг за 5 дни (след като сте се хранители, ще спечелите повече паунда и това ще бъде още по-лошо, отколкото ако не сте направих). Така че в нашия случай с думата "диета" имаме предвид система от електроенергия, която трябва да стане ваша норма и да не придружава само кратък период от живота си.
Ефективното изгаряне на мазнини включва постоянно прилагане на такива прости правила:
- Не преяждайте! Всичко, което ядете от инерцията, ще бъде депозирано в кръста. Не яжте всичко, което е на чинията: яжте бавно, дъвчете добре и поставете чинията на трета или дори половина по-малко от обикновено (и плочата трябва да бъде по-малка).
- Даване на празни калории: сладки, сода, сокове в кутии, бързо хранене, мазни храни.
- Не забравяйте да ядете закуска, да имате лека закуска през деня с нискомаслени млечни продукти или плодове (с изключение на банани и грозде), а последното хранене трябва да бъде не по-късно от 3-4 часа преди лягане.
- Добавете към вашата диета храни, които ускоряват метаболизма: овесена каша, горещи подправки и джинджифил, бадеми, спанак, пуйка, мастни риби, броколи, грейпфрут, зелен чай и мляко.
- Не мога да живея без сладкиши? Заменете обичайните десерти с домашно желязо (за предпочитане на агар-агар), блатна малина, печени ябълки, плодови салати с кисело мляко, горчив шоколад, сушени сини с ядки. Десертът е отделно ястие, то не трябва да следва веднага храната! Между десерта и другите ястия трябва да бъде около 1,5 часа. Да, и без захар в чай и кафе!
- Отлежали кнедли, картофи с месо, паста с колбаси - комбинация от протеини и прости въглехидрати, несмилаеми! Месото трябва да се консумира с елда, кафяв ориз или странично ястие от не-скорбялни зеленчуци (домати, патладжани, тиквички, моркови и др.).
Уверете се, че е лесно да свикнете с такова хранене. Програмата за изгаряне на мазнините в корема ще бъде много по-бърза и по-успешна, ако следвате тези правила без изключение.
Програма за изгаряне на мазнини
Вероятно ще бъдете изненадани, но изгарянето на коремните мазнини и коремните упражнения са две напълно различни неща. Пресата може да се образува под слоя мазнини, но не допринася за изчезването на този слой! Ето защо изгарянето на мазнините става 
фитнес залата, оставяйте го на професионални спортисти, които консумират специално спортно хранене. Тренажорите, разбира се, не боли, те ще помогнат да се харчат повече калории, но това не е най-ефективният начин за справяне с мазнините.
Най-доброто средство е аеробно упражнение за изгаряне на мазнини. Те включват: бягане, ходене по стълбите, скачане с прескачащо въже. Каквото и да изберете, важно е обучението да продължи поне 40 минути, защото само 20 минути след началото на физическото натоварване, тялото спира да приема енергия от храната и започва да я отнема от мастни натрупвания. Оптималният импулс за изгаряне на мазнини е 65-70% от максималната за вашата възраст.
В зависимост от диетата и ежедневните тренировки, след 2-4 седмици, резултатите ще бъдат забележими.