Редките момичета са напълно доволни от външния вид и фигурата си, така че проблемът как да се губите тегло у дома е много подходящ за повечето жени. За да не губите време напразно, нека да поговорим за това какви методи помагат да се загубят тези излишни килограми и това, което наистина ви създава за отслабване.

Как да накарате себе си да отслабнете - мотивация

За да започнете, трябва да се настроите на загуба на тегло психологически, тя ще помогне как да се принуди да отслабнете и ще помогне, че излишни килограми няма да се появи отново. Първото нещо, което трябва да направите, е да разберете какво точно ви кара да отслабнете, защото ако човек не иска нещо, то той не го прави, или просто не го прави или го прави "през ​​ръкавите си". Затова първо разберете в себе си затова си задайте въпроса "Защо искам да отслабна?", "Какво ще получа, ако загубя повече килограми?", "Какъв ще бъде животът ми, ако изглеждам различно?".

След като мотивацията е определена, трябва да се разбере, че не можеш да се принудиш твърде много, ще помогнеш, как да се храниш по-малко, да губиш тегло и да правиш спорт. Психолозите твърдят, че ако човекът е твърде активен, започва да се свежда до бизнеса, тогава вероятността той да изостави започналия расте много пъти. Така че започнете малък, например, намалете част от вечерята с ¼, откажете любимите си сладкиши или сладкиши или го правете 1-2 пъти седмично поне за половин час. След като сте свикнали с промени в продължение на 1-2 седмици, направете следващата стъпка, например, подгответе се вечеря само зеленчукови леки ястия, правете тренировките по-интензивни или продължителни.

Друг метод, който ще ви помогне да отслабнете в домашната си среда, затова започнете спорта как да направите себе си губят тегло мотивация обучение, това е водене на дневник на храненето или постижения. Необходимо е всеки ден да пишете в тетрадка или в компютърен файл, какво точно сте яли за деня, какви упражнения сте направили. Не се страхувайте да се хвалите, можете да записвате в записите и дългата разходка и това, което не сте могли да поставите в чая захар , Веднага щом искате да се откажете от всичко или всички усилия изглеждат безполезни, погледнете в рекорда, уверете се, че имате воля и вече сте успели да направите много. Това ще съживи вярата в себе си, което означава, че можете да постигнете желания резултат, защото ако човек иска, той може да направи всичко.