Понякога жените си поставят доста трудни задачи, сред които можем да подчертаем желанието да загубим 10 кг през седмицата. Теглото е доста голямо, но периодът е малък, но въпреки това има няколко начина да се постигне желаното. Веднага трябва да се каже, че резултатът, който след седем дни от началото на загубата на тегло ще покаже скалата, зависи от първоначалните показатели, т.е. ако човек тежи 65 кг, тогава той няма да може да загуби 10 кг през седмицата, без да навреди на здравето.
Първото нещо, което трябва да направите - изберете диета. Към днешна дата са представени огромен брой техники, които дават различни резултати. Това се дължи на индивидуалните характеристики на организма. Научете как да отслабнете рязко с 10 кг, предлагаме да разгледате най-популярните и ефективни, според прегледите, диети.
Протеинова диета . С тази диета трябва да намалите количеството консумирана мазнина и въглехидрати. Поради това излишната вода бързо изчезва и мазнините започват да се изгарят. За една седмица трябва да ядете 300 грама морски дарове, 200 грама нискомаслено извара и пилешко филе, 100 грама говеждо и 5 протеини. Продуктите трябва да се пекат, варят или варят. През първата половина на деня се допуска малка част от сложните въглехидрати, цитрусите и няколко неподсладени ябълки. Следобед може да се добави един зеленчук към протеинови храни, които не съдържат нишесте. За да поддържате нормалното функциониране на тялото, трябва да ядете малко мазнини - 2 супени лъжици. лъжица.
Кефир диета . Има няколко възможности за този метод за отслабване, предлагаме опция, при която напитката се допълва от малко количество нискокалорични храни с протеини и въглехидрати. За да не се чувствате глад и да поддържате метаболизма, препоръчваме да приемате храна на редовни интервали от време. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от два часа преди лягане. Дневната скорост на кефира е 0,5 литра и трябва да се допълни с 400 грама от разрешения продукт. Кефир диета да отслабнете с 10 кг на седмица, изглежда така:
Освен това се допуска да се пие вода и зелен чай.
Елда диета Друг популярен метод за отслабване, който освен това е подхранващ, който не може да се радва. Елда - нисък продукт гликемичен индекс , което е идеално за диета. Основните принципи на диетата на елда за отслабване с 10 кг:
За да отслабнете бързо с 10 кг през седмицата, трябва не само да промените диетата, но и активно да се занимавате със спорт. Най-добре е да се даде предимство на кардио натоварването, което задейства процесите загуба на мазнини , За тази цел изберете колоездене, бягане, плуване, скачане и т.н. Освен това можете да използвате различни козметични процедури, като обвивки и масажи. Има много рецепти, подходящи за домашна употреба.