Как да отслабнете с 15 кг на месец?
Много мечтаят за кратко време, за да се отървете от наднорменото тегло, така че информацията за това как да отслабнете с 15 кг, е популярна и подходяща. Да се откажеш от такова тегло за един месец е реално, но всичко зависи от началните показатели на скалите. С изключителна загуба на тегло можете да загубите мускулен тонус, както и красотата на кожата и цялостното здраве. За да се постигнат добри резултати и да се сведе до минимум вредата, е необходимо да се подходи към проблема по изчерпателен начин.
Как да отслабнете с 15 кг на месец?
Веднага заслужава да се отбележи, че няма зелено кафе или хапчета чудо няма да могат да помогнат да легнат на дивана, за да отслабна. Две основни области, в които да работите - спорт и правилно хранене. Повече от половината зависи от последното на успеха , Не трябва да използвате строги диети или дори да гладувате, защото това няма да доведе до нищо добро. Необходимо е да изградите менюто си, като се съсредоточите върху принципите на диетата.
Съвети за това как бързо да отслабнете с 15 кг:
- Невъзможно е да гладувате и е важно да останете на частична диета, т.е. трябва да ядете храна пет пъти на ден. Важно е да се поддържа метаболизма и да се премахнат чувствата на глада. Закуската е задължително хранене и трябва да е най-задоволително за тялото да получи необходимата енергия.
- Важно е да намалите размера на сервиране, което не трябва да е голямо. Необходимо е да се удовлетвори гладът, но не и да "запълни" стомаха. Не забравяйте, че чувството за пълнота идва след хранене, около час по-късно. Ето защо се опитайте да дъвчете всичко бавно.
- Необходимо е да работите значително в менюто си, защото трябва да изтриете много неща от него. Преди всичко става въпрос за сладко и брашно. Не можете да ядете полуготови продукти, висококалорични сосове, закуски, пушени, пържени и др. По принцип храни, които са с високо съдържание на мазнини, са забранени. В допълнение, си струва да се откаже алкохол, сода и сладки сокове.
- Отслабване бързо с 15 кг на месец, без поддържане на водния баланс е невъзможно. Първо, това ще позволи да измами един организъм и да задуши глада. На второ място, водата е важна за много процеси, а също и за метаболизъм и почистване на тялото. Дневната ставка е най-малко 2 литра. В допълнение към обикновената вода, можете да пиете чай без захар, натурални сокове и различни отвари.
- Полезни, например, пресни зеленчуци и плодове, както и зърнени култури, месо, риба, млечни продукти и т.н., трябва да дойдат на мястото на пресечената вредна храна.
- За да запазите здравословните храни с максимално количество витамини и минерали, е важно да ги подготвите правилно. Най-добре е да се даде предпочитание на такива възможности за топлинна обработка: готвене, консумиране, печене, както и пара и печене.
Разбирайки как да загубим 15 кг за един месец, не може да се каже за важността на редовното упражнение. 
За да се направи обучението ефективно, препоръчително е да изберете посока в спорта, който ви харесва, например тренировка за сила, плуване, фитнес и така нататък За загуба на тегло, най-добре е да изберете сърдечно-съдови заболявания, което кара тялото да изразходва максималния брой калории. Препоръчва се да се занимавате всеки ден с час, а също така да не забравяте само да водите активен начин на живот.
За да загубите 15 кг за 4 седмици и да не се отклонявате от планираната пътека, препоръчваме внимателно да подготвите дневния режим, като го напишете върху лист хартия. Важно е да се вземе предвид времето на пробуждането, точното хранене, времето за ходене в залата и т.н. Благодарение на плана рискът от неуспех е сведен до минимум. Опитайте се да живеете здравословно и да избягвате напрежения ,