фитнес диети

Лук диета за отслабване - менюта и рецепти

Диетата на лук се смята за най-популярна, тъй като позволява да се постигнат невероятни резултати за кратко време. Диетата на лука помага да се възстанови липсата на желязо, магнезий, калий, фосфор в тялото и да се загуби един килограм на ден без изтощителни упражнения - вкусно и болезнено чувство на глад.

Колко можете да загубите от диетата на лук?

Тази диета е забележителна, тъй като ви позволява да загубите до 8 килограма за 7 дни, защото този зеленчук изгаря мазнините невероятно. След няколко дни около 3 килограма "изчезва". Тези, които биха искали да загубят повече, можете да си починете за няколко дни, а след това отново да проведете курс. Има по-строга опция: в рамките на 3 дни има само лука супа, след това теглото може да достигне 5 килограма. Загубата на тегло с помощта на лук е много ефективна, но изисква да спазвате точно препоръките.

Лук диета за отслабване

Диетата на луковиците препоръчва пациенти, които имат сърдечно заболяване, защото лукът значително намалява холестерола и броя на плаките в съдовете. Този зеленчук блокира растежа на мастните клетки и подобрява метаболизма , благодарение на вещество като флавоноиден рутин. Bow за загуба на тегло се разрешава да използва всички. Значителен недостатък на тази система е, че тя е забранена за хора с висока киселинност. Научните изследвания показват, че този зеленчук:

  • укрепва имунната система и повишава устойчивостта на тялото към заболяване;
  • подобрява храносмилателния тракт;
  • увеличава потентността;
  • обогатява витамините с нокти, косми и кожа;
  • насърчава превенцията на рака;
  • премахва токсините.

Диета лук супа

Лука супа е идеална за онези, които мразят лука, но искат да отслабнат. Ефектът на това ястие надхвърля всички очаквания и готвенето е много лесно. Диетата базирана на лук ви дава възможност да използвате различни рецепти, което помага да се избегне монотонност. Предлагаме две от най-популярните и ефективни опции.

Изгаряща лука супа от мазнини

лук супа диета

съставки:

  • седем големи лука;
  • две зелени чушки;
  • шест зрели домати;
  • средно зеле;
  • целина корен.

подготовка

  1. Зеленчуците трябва да бъдат измити, нарязани на малки парченца, поставени в студена вода и поставени в огън.
  2. Когато се свари, сезон с кимион или куркума.

Лук супа от Финландия

лук за загуба на тегло

съставки:

  • зеле - 100 г;
  • целина - 100 г;
  • лук - 1 бр.;
  • чесън - 2-3 карамфил;
  • босилек - на вкус;
  • моркови - 1 бр.;
  • млад пипер - 1 бр.;
  • обработено сирене - 1 бр.;
  • пилешки бульон - 1 литър.

подготовка

  1. Зеленчуци, нарязани на кубчета, изсипете бульон и гответе почти до пълно приготвяне.
  2. 10 минути преди края на готвенето добавете разтопено сирене и разбъркайте внимателно съдържанието, докато сиренето се разтвори напълно.
  3. Преди сервиране се сервирайте с чесън и ситно нарязан босилек.

Лук диета за 7 дни

С диетата е много важно да се приготвя нова супа супа всеки ден, защото в рамките на един ден всички изгарящи мазнини елементи губят силата си. Диетата на лука се основава на супа, но можете да ядете други зеленчуци. Под забрана сода, алкохол, брашно и сладки, можете да пиете само чай и вода. Лук диета през деня:

  1. Понеделник. само лук супа , можете да получите някои плодове.
  2. Вторник. Супа в допълнение на сурови или задушени зеленчуци, минимум картофи.
  3. Сряда. Супа, позволили малко зеленчуци и плодове, но картофите вече са забранени.
  4. Четвъртък. Същата супа, плодове и зеленчуци, но можете да пиете чаша мляко и да ядете няколко банани.
  5. Петък. Само супа, без зеленчуци и плодове, се допускат триста грама месо или риба. Табутата не се разпределят на домати.
  6. Събота. Супа, малко месо, плодове не може да бъде, но краставици, зеле и чушки - колкото искате.
  7. Неделя . В допълнение към супата можете да ядете варен или задушен ориз, плодове и сокове.

Диета върху зелен лук

Зеленият лук - незаменим компонент на всички летни салати, този зеленчук им дава специален вкус. Но тъй като дъвченето само горчив лук е много проблематично, диетата на зелен лук включва смесване на перата на зелен лук с прясно зеле или краставици. Зареждане - само с постно масло, което засилва холеретичното действие. Има малки порции през целия ден. Лице за отслабване е идеално, защото:

  • борба с авитаминоза;
  • възстановява ноктите и косата благодарение на цинка в състава си.

Диета върху лука

За диетата е страхотен лук, помага за разнообразяване на менюто поради различни сортове. Лукът за отслабване включва сортове като праз, шалот. Диетата на лука препоръчва използването на зелени салати. Рецептата е много проста. Лук смесени с маруля и целина, и че храната е по-добре се абсорбира и насърчаване на загуба на тегло, поръсете сместа с лимонов сок. Използвайте го по малки порции, но често. Диетата лук е особено необходима през лятото, когато има много сортове лук на продажба.

Проста салата с праз

зеле диета

съставки:

  • праз;
  • соев сос;
  • черен пипер.

подготовка

  1. Стеквете праха и гответе, докато станат готови за 3-4 минути.
  2. Хладно, нарязано, сезон със соев сос, черен пипер.

Зеле диета диета

Диетата на зелето също е популярна и се основава на зелената супа от известни диетолози.

Лук и зелена супа

загуба на тегло с лук

съставки:

  • карфиол 300 г;
  • праз - 1 бр.;
  • моркови - 1 бр.

подготовка

  1. Нарежете праз и леко запържете.
  2. След няколко минути добавете нарязания морков, задушете за няколко минути.
  3. Изсипете вряла вода, добавете карфиол и заври малко.

Лукът допринася за отслабване, но успоредно с диетата на лука се препоръчва да се използва зеле, бялото зеле е най-подходящо, но можете да и броколи, аквариум и цвят. Ако се придържате към менюто ясно, за една седмица на диета зеле-зелен наистина губят до 9 килограма. Можете да удължите диетата до 10 дни, но можете да я повтаряте само веднъж на четири месеца.