фитнес диети

Хляб Диета

Много момичета пресичат хляба от диетата за отслабване, но това не винаги е необходимо. За любителите на пълнозърнести или трици хляб има отлична диета. Първо, този хляб е пълен с комплексни въглехидрати и бързо наситени, а второ, тялото активно освобождава хормона на радостта от него, което намалява апетита и желанието за сладкиши и мазнини. За една седмица на тази диета можете да отслабнете с 2-3 килограма.

Хляб Диета - Какъв хляб трябва да използвам?

Цяло зърно, черен, ръжен хляб за отслабване - кой да избере? Най-ефективният пълнозърнест, който не е толкова лесен за намиране. Този хляб има много специални качества - влияе върху здравето на целия стомашно-чревен тракт и регулира настроението. В допълнение, едно парче има само 35-45 калории.

Основното, което диетата ви не трябва да съдържа точно е торти, бял хляб, сладкиши. Но хлябът с трици за отслабване е много добър и понякога дори може да замени цялото зърно. Използвайте различни сортове в диетата, така че вкусът не е скучен.

Хляб за отслабване: диета за деня

За да улесните навигацията в разрешеното, предлагаме да прочетете извадковото меню за всеки ден:

  1. Закуска : 2 филийки пълнозърнест хляб с тънък слой соево сирене (тофу).
  2. Втора закуска : 1 тънко парче пълнозърнест хляб, сладка и кисела ябълка.
  3. Обяд : 2 филийки хляб, зеленчукова супа и 1/4 пилешка гърда.
  4. Снек : 1 парче хляб с тънък слой от авокадо или сирене.
  5. Вечеря : 2 филийки пълнозърнест хляб, салата от домати, зеле и краставици.

Пилешките гърди могат да бъдат заменени с постна риба, супата може да бъде приготвена от различни зеленчуци, а салатата за вечеря понякога може да бъде заменена с част от задушено зеле.

Плюсове и минуси на храната за хляб

Такова некомплицирано хранене има много положителни аспекти, които го правят доста лесно и лесно, особено ако го сравните със сложни хранителни системи:

    отслабване хляб
  • не е нужно да се отказвате от въглехидрати, което означава, че винаги сте пълни с енергия;
  • На практика няма нужда да готвите храна;
  • няма нужда да броите калории;
  • продуктите са съвсем прости, достъпни и евтини.

Храненето с хляб може да бъде последвано дори повече от седмица, но максимум 10 дни. Тази диета е небалансирана и е по-полезно да се използват витамини успоредно с нея. Недостатъците също така включват факта, че не всеки може да седне на такава диета, тъй като е трудно да се намери пълнозърнест хляб на пазара, не всеки го обича и най-важното е, че такова меню ще роди на втория ден.