фитнес Правилното хранене

Как да подобрим метаболизма?

За да загубите тези излишни килограми, ви е необходима добра. метаболизъм , Как да го подобрим, така че ефектът от загубата на тегло да е много по-добър?

Ефективни начини за ускоряване на метаболизма:

  1. За да ускорите метаболизма, който трябва да ядете правилно, всяка гладна стачка има противоположния ефект. Необходимо е да се яде частично и на малки порции, но със сигурност трябва да присъства закуска в дневния график.
  2. Доказано е, че физическата активност подобрява метаболизма. Особено сила, защото колкото повече мускули имате, толкова повече калории консумирате.
  3. Е, масажът помага, защото ускорява кръвообращението, лимфната дренаж и следователно метаболизма.
  4. Отидете в сауната или банята. Поради увеличаването на телесната температура се увеличава скоростта на метаболизма. Само не забравяйте, че подобно средство, което подобрява метаболизма, не е подходящо за всички.
  5. Гледайте водния баланс, тъй като дехидратацията води до намаляване на скоростта на метаболизма.
  6. Продукти, които подобряват най-добре метаболизма: цели зърна, постно месо, сирене, зелен чай , лют червен пипер и леща.
  7. Здрав сън е необходим за правилния метаболизъм. Сънят най-малко 8 часа на ден.
  8. Разходете се на чист въздух. Кислородът и слънчевата светлина имат положителен ефект върху скоростта на метаболизма.

Как да подобрим метаболизма на народни средства?

Нищо чудно, че нашите прадеди са използвали лечебни билки за лечението на всички болести, има няколко рецепти, които спомагат за подобряване на метаболизма.

Рецепта номер 1

Вземете следните билки:

  • Плодове от копър - 15 г;
  • лайка - 15 г;
  • липа - 15 g;
  • черен бъз - 20 г;
  • мента - 20 гр.

Смесете всички билки и вземете 20 грама от получената колекция, поставете я в емайлирана купа, добавете 2 чаши гореща вода и поставете всичко във водна баня след 15 минути. излитане. Оставете инфузията за 40 минути. хладно и след това щам. Получената в резултат течност трябва да се разреди с 40 ml преварена вода. метаболитни продукти

Рецепта номер 2

Вземете следните билки:

  • пелин - 2 супени лъжици. лъжици;
  • хилядолетие - 2 супени лъжици. лъжици;
  • калама корен блато - 3 супени лъжици. лъжици;
  • корен глухарче - 1 супена лъжица. една лъжица.

Вземете 1 супена лъжица. лъжица, изсипете 250 мл студена вода и оставете да се варят за една нощ. На сутринта поставете на слаб огън и кипете в продължение на 5 минути. След това, охладете и натоварете. Полученият бульон трябва да се разреди с вода, което води до 250 ml. Необходимо е да приемате 3 пъти дневно на 50 ml в рамките на един месец.