Има много хора на света, които ядат всичко, което искат, и в същото време остават тънки, както и онези, които се ограничават във всичко, но не печелят тегло. От какво зависи и как да се подобри метаболизъм в тялото, ще бъдат обяснени в тази статия.

Как е подредено всичко?

Метаболизмът е комбинация от разнообразни биохимични процеси, които се разделят на функционалност в асимилационни процеси и процеси на дисимилиране. Първите са отговорни за усвояването на хранителните вещества от организма, а последните - за разграждането. Обикновено тези процеси са в равновесие, но ако човек започне да се възстановява, тогава можем да приемем, че процесите на асимилация преобладават в тялото му и обратно. А регулира цялата централна нервна система, или по-скоро една от нейните отделения - хипоталамуса. Под влияние на външни фактори, които включват нездравословна диета и заседнал начин на живот или вътрешни, свързани с промени в хормоналните нива или появата на заболявания, метаболизмът може да забави и да ускори курса си.

В първия случай такова заболяване се развива като затлъстяване, а във втория се задейства механизъм на неконтролируема загуба на тегло, подкрепена от недостатъчно хранене и големи физически и психически натоварвания. В последния случай е по-добре да се консултирате с специалист, а в първия случай можете да опитате да си помогнете.

Как да подобрим храносмилането и метаболизма?

Ето методите за отслабване без да навредите на здравето:

  1. Фракционно хранене на малки порции. Така че храносмилателната система ще работи нормално, без да изпитва увеличени натоварвания, характерни за преяждането.
  2. Намаляване в диетата на дела на продуктите, които забавят храносмилането, и увеличаване на количеството на тези, които се усвояват по-добре. Първият включва кифли и сладкиши, хляб, мазнини и висококалорични храни. Продуктите, които подобряват метаболизма, включват плодове и зеленчуци, протеини, които са богати морска храна и риба, постно месо и мляко.
  3. Подобряване на метаболизма и загуба на тегло ще помогне упражнения. Не е задължително да се занимавате с фитнес залата. Можете да се запишете за танц, да започнете да бягате сутрин или да карате колело, да плувате.
  4. Подобряване на метаболизма след 45 години ще помогне на водата, защото тя е тя, която ще осигури мека загуба на тегло, насищане на кожата с толкова много влага в тази възраст. Липсата на течност забавя процеса на храносмилането и причинява натрупването на токсини в тялото.
  5. Масаж.
  6. Сауна и сауна или поне редовен контрастен душ.
  7. Пълна почивка, намалявайки стресови ситуации.
подобряване на метаболизма и отслабване