Как да се хранят, за да отслабна?

Няма да ви убедим да водите гладни стачки и диети, а също така няма да говорим за различни средства за отслабване, които след това ще излезем настрани. Знаете много добре, че вашето наднормено тегло е резултат от определени грешки в храненето. Така че, за да се регулира теглото (вижте метаболизма), е необходимо да се премахнат смущенията. За това как да ядете, за да отслабнете, прочетете внимателно по-нататък.

Режим на захранване

Първият елемент от списъка, как да се хранят, за да отслабнете, не принадлежи на хранителните продукти, а на начина, по който се абсорбират. През деня трябва да има 4-5 хранения, две от които са здравословни закуски.

Ако нямате закуска, не е изненадващо, че сте готови да ядете слон на обяд и да хапнете хамбургер - не и да задоволите всичките си психологически и физиологични "подценки" вечер с помощта на хладилник - и още повече.

Учените са доказали в експеримента, че ако смените нашата вечеря със закуска, тя ще излезе, просто идеалният вариант за намаляване на теглото.

Продукти: изключват

Преди да започнете какви храни да ядете, за да отслабнете, нека поговорим за онези, които трябва да се появят на масата ви колкото е възможно по-малко:

сол - отстранете я от масата, ако солите ястията, то е само по време на готвене, а останалата част е забранена;
захар - да се научат да консумират захар от природни заместители - плодове, сушени плодове , мляко (дори и най-сладкото нещо, което ядете, е млечната лактоза);
полуготови продукти - са по-скъпи, отколкото ако приготвите едни и същи котлети, пелмени, варенници, нацуги и крокетчета, но по време на готвенето определено няма да добавите консерванти към тях;
бяло брашно - по-лошо, захар или бяло брашно, въпросът е спорен, но и двата вида са тежки за талията ви;
сода, енергийни напитки, сок от пакети, алкохол - "празни" калории без коментар.

Продукти: Изпълнение

Нека не само да говорим за негативните, по-добре да се съсредоточим върху това как да се храним, за да отслабнете, и да изброим най-вкусната полезност:

тръстикова захар, плодове и сушени плодове - ще стане вашето благоприятно захар и склад за витамини;
млечни продукти (ниско съдържание на мазнини, но не и 0%) - източник на калций, протеин и лактоза, без тях можете да отслабнете, но това се дължи само на изчерпване на мускулите;
зеленчуци - най-доброто, което може да бъде в намаляването на теглото, тъй като те съдържат влакно който потиска глада и подобрява чревната подвижност;
месни продукти и странични продукти (без мазнини) са много полезни и необходими за цялото тяло, защото витамините от вида B се намират главно в месото;
сладкиши на празници - желе, блатна молва, тъмен шоколад.