Как да смаляваме чувството на глад?
Ако решите да отслабнете и да отидете на диета, но сте постоянно измъчвани от глад, тогава правилният избор на продуктите и най-доброто настроение ще ви помогнат да я скучаете.
Първоначално трябва да зададете цел - да не мислите за храна. Това обаче, разбира се, не е достатъчно - необходимо е да се намери окупация за душата. Когато човек е страстен за любимото си нещо, той не си спомня за храната дълго време и няма свободно време да гледа постоянно в кухнята.
глад често води до стресови ситуации. В този случай, ще помогне психологически облекчение и отпускане. Можете да се отпуснете само с пълна неприкосновеност на личния живот, да седите удобно или да си лягате, да затворите очи и да слушате само дъха си, мислете за целта си - красива фигура. Представете си каква стегната рокля ще носите в рамките на един месец. По-добре е тези курсове да се провеждат на открито, далеч от кухнята.
Нищо не помага да забравите за чувството на глад, като упражнения. При игра на спорт от мазнини резерви, енергия се освобождава, което е достатъчно, за да отговарят на функционалните нужди. Тялото не търси допълнителни източници на енергия и гладът се губи.
По-добре е да пиете, отколкото да ядете твърде многоОтивайки в търсене на това, което може да смае усещането за глад, не се колебайте да отидете на кранчето, а не в хладилника. Водата перфектно потиска апетита, но малки закуски от продуктите само ще предизвикат глад с нова сила. Можете да пиете чиста вода или минерална вода без въглехидрати, но не яжте сладки сокове - те само успокояват апетита ви.
Популярни отвари на билки, потискащи усещането за глад - мента, куче роза, копър, изсушени коренови алтеи. Не се препоръчва да се използват горчиви билки, те, като правило, напротив, повишаване на апетита.
За заглушаване на глада перфектен слаб крем чай, но без захар. Подходящо е да добавите парче лимон или няколко листа свежа мента.
Какви храни натъпкват усещането за глад?
Ако решите да отидете на диета, трябва да вземете предвид, че първите няколко дни са най-трудните и от постоянната последователност, на началния етап, следващият резултат зависи. Един организъм, свикнал с по-голям обем храна, ще поиска допълването му и усещането за глад няма да ви накара да чакате. Преди това, сортирайте хранителните резерви и оставяйте само онези продукти, които не вредят на диетата и ви помагат да се справите с усещането за глад.
Съществуват редица продукти, които потъпкват усещането за глад, което включва специални мазнини, които спомагат за развитието на панкреозимина. Този хормон дава на тялото усещане за пълнота и гладка тъпа.
Такива продукти включват ленено семе - те са богати на мастни киселини, които бавно се абсорбират от организма и създават усещане за ситост от дълго време. Лен семена също са удобни, защото могат да се добавят към всякакви хранителни ястия - салати, супи.
Представителят на червената риба - сьомгата, задоволява дълго чувството за глад. В него здравите протеини се комбинират със специални мазнини, които правят това диетично ястие.
Важно е да се използват житни зърнени храни, които включват сложни въглехидрати - тези съединения ще наситят тялото дълго време. Perlovka или овесена каша е перфектна.