фитнес Правилното хранене

Варена царевица за отслабване

Мнозина ще бъдат възмутени, след като са решили, че са подведени, предлагат да отслабнат, докато се наслаждават на тази култура. И като аргумент, те ще кажат, че царевицата има високо съдържание на калории. Това не е съвсем вярно: съдържанието на калории е средно, а в някои сортове е по-ниско и също толкова ниско. гликемичен индекс , В допълнение, варено царевица при отслабване е много ефективна поради своя състав.

Какво е полезно в състава на царевицата?

Дали вредата от даден продукт се определя въз основа на анализа на елементите, които са включени в него. Царевицата съдържа:

  • калий, подобрява сърдечната функция;
  • фосфор, отговорен за състоянието на костната тъкан;
  • витамини от група В, РР и К, засягащи състоянието на нервната система, кръвоносните съдове, ниво холестерол и глюкоза, както и кръвосъсирването;
  • комплекс от микроелементи, които влияят положително върху активността на вътрешните органи, включително стомашно-чревния тракт.

Тази композиция е най-ефективна в борбата срещу затлъстяването. Консервирана и консервирана царевица, която е полезна и за отслабване.

Храненето с това зърно помага да се освободят кръвоносните съдове от холестерол и червата от токсини и фекални блокажи на шлака, което значително подобрява храносмилането и насърчава загуба на тегло. В допълнение, варена царевица помага да изгаря мазнините.

Всеки продукт има уникални показатели за калории, протеини, мазнини и въглехидрати (KBRY), което определя неговата стойност и полезност. Варена царевица има KBMU, който помага за борба с наднорменото тегло и подобряване на здравето. Той съдържа:

  • съдържанието на калориите на варена царевица зависи от сорта и варира от 96 до 200 kcal, но това е общоприето варена царевица средната стойност се приема за 96 kcal в жълто и 108 kcal за бели сортове на 100 g продукт;
  • протеините съставляват по-малко от 14%;
  • мазнината в продукта е по-малка от 7%;
  • въглехидратите съставляват основната си част - около 80%, но тъй като те принадлежат към средното ниво по отношение на скоростта на разпадане, те не увреждат тялото.

Предимствата на варена царевица за загуба на тегло е доказано, основното - да се използва в разумни количества.