Как да не получите по-добри любовници на сладки?
Много е трудно да се откажат от сладкиши, докато намаляват теглото си. Особено, когато има толкова много изкушения около: шоколад, сладолед, сладкиши и други десерти. Но има няколко правила, след които любителите на сладките не могат да се притесняват за наднорменото тегло.
Истината за сладкишитеСлед някои експерименти се доказва, че хората, които обичат сладките, получават излишни килограми много по-бавно, отколкото не любители на подхранваща, вкусна храна. Сладките любовници имат нормален индекс на телесна маса и те са по-малко склонни към хипертония. За да не спечелите повече паунда, въглехидрати трябва да бъде 15% от общия брой консумирани калории, но е необходимо да се използват здравословни храни с бавни въглехидрати.
Основната причина за появата на излишни килограми е, че сладкишите съдържат много бързи въглехидрати, които след разцепването се превръщат в глюкоза. Когато тялото й прекалено много не разполага с време да я смила и се превръща в мазнина.
Как да се храните с бонбони, за да не получите по-добре?- Най-добре е да се храните сладко до 12.00 часа и от 16.00 до 18.00 часа. През този период тялото се нуждае от захар, тъй като количеството му в кръвта пада рязко.
- Ако имате бонбони за нощта, не само ще спечелите повече паунда, но и ще нарушите съня си.
- Най-добре е да ядете сладкиши през делничните дни, тъй като в тези дни калориите се консумират много по-бързо и шансовете да не получавате допълнителни паунда се намаляват.
- Опитайте се да ядете десерти, които не са с високо съдържание на калории и имат нисък гликемичен индекс.
- Не пийте газирани напитки.
- Контролирайте количеството консумирани сладкиши, по-добре е да не ядете, отколкото да ядете.
- Яжте сладък, когато тялото наистина се нуждае от него, а не от навик всеки ден.
Сладка няма да ви навреди, ако редовно упражнявате, а след половин час след тренировка в тялото, има "прозорец на въглехидратите". Поради това вие не само не печелите допълнителни паунда, но и спасявате релефа на вашата фигура. Необходимите въглехидрати ще помогнат да се възстанови нивото на глюкозата в кръвта, което пада след физически упражнения.
Пример за сладкиши, които няма да развалят вашата форма.
мед
Това е отличен продукт, който заменя захарта. Медът може да се добави към овесена каша, мюсли , чай и т.н. Той не влияе на появата на целулит и излишната мазнина. Ако искате сладко, лъжица мед ще ви помогне да се отървете от това желание. Но това не означава, че можете да консумирате мед в неограничени количества, защото вместо добро ще получите само вреда.
Тъмният шоколад
Само черен шоколад може да се използва без да се нарани на фигурата. При закупуване, проверете количеството какао, трябва да бъде най-малко 70%. Тъмният шоколад е отлична превенция на появата на рак и проблеми със сърцето и кръвоносните съдове.
хинап
Мармаладът съдържа много калории, но все още може да се консумира без да навреди на тялото. И всичко това благодарение на това, че премахва токсините и токсините от тялото, а също така намалява нивото на холестерола в кръвта. Съставът на тази сладост не включва вредните мазнини.
зефир
Този продукт се състои главно от протеини, които са необходими на тялото. Ако купувате обикновена мармаладка без добавки, например без шоколад, тя съдържа много малко калории.
Източни сладкиши
Такива сладкиши се състоят главно от ядки, мед и сушени плодове, които бързо задоволяват глада и запазват усещането за пълнота.
Сладолед
Най-добре е да се предпочитат вариантите, които съдържат обезмаслено мляко. Не купувайте сладолед с различни добавки, например с шоколад или конфитюр. Сладоледът - плодовият лед се счита за най-безвредния за фигурата и такъв десерт е полезен, когато се приготвя от натурални прясно изцедени сокове.
Желе и пудинг
Съставът на тези десерти включва вещества, които влияят положително на работата на стомаха и червата, както и на метаболизма и нивата на холестерола. В допълнение, те съдържат много малко калории. И отново правим резервация, толкова по-естествени са съставките, толкова по-малко щети на тялото.