Как да не ядете на масата на Нова година: 8 практически съвета
За да не се прекъсне по време на Новогодишните празници и да не ядете нещо излишно, трябва да използвате полезни съвети.
- Основните продукти са зеленчуци . Опитайте се да ядете на празничната трапеза зеленчукови салати и закуски. Разбира се, по-добре е да ги използвате, но можете да ядете и на пара, на скара или печени във фурната. Най-добре е да откажете различни видове кисели краставички, тъй като те предизвикват апетит. Растителните салати са най-добре подправени със зехтин. Що се отнася до майонезата, тя може да бъде заменена, например, с естествено кисело мляко или заквасена сметана.
- Месото замества морските дарове . Месото се усвоява достатъчно дълго в тялото и ако се комбинира с други ястия, то за кратко време тялото ще бъде пълно и всичко, което се яде, ще се превърне в мазнина. Ето защо, месото е най-добре да се замени с риба и морски дарове, добре, или в краен случай на пилешки гърди. Само вие трябва да ги готвите правилно, без да добавяте масло, майонеза и други висококалорични сосове.
- Движението е живот . Не прекарвайте цялата вечер на празничната трапеза. Участвайте във всички състезания и танцувайте. Можете да излизате и да ходите или да играете снежни топки. Поради това ядете по-малко и изгаряте калориите, които сте яли.
- Минимален алкохол . Силните алкохолни напитки са с много високо съдържание на калории и предизвикват апетит. Ето защо употребата на ликьори, ракия и водка трябва да бъде изоставена. Заменете ги със сухо бяло вино и шампанско. Е, ако се откажете напълно от пиенето на алкохол, ще бъде още по-добре.
- Перфектен десерт . Красива новогодишен десерт за вас ще бъде плодовете и сирене. Пресни плодове и плодове могат да се превърнат в гладки и други здравословни десерти. Обикновените торти и пайове с много високо съдържание на калории и въглехидратите, които не са били използвани за енергия, ще се превърнат в мазнини. Такива сладкиши са доста трудни за смилане и създават усещане за тежест в стомаха.
- Заменете комуникацията с храни . Вместо да поставяте добавка на чинията си, обсъдете нещо интересно с гостите. Докаже, че човек, който е страстен за разговор, ще яде по-малко.
- Отделете време . Няма нужда от 2 минути да ядете всичко, което поставяте на чинията. Доказва се, че колкото по-бавно човек яде, толкова по-добре се смила храната и колкото по-бързо идва чувството за пълнота.
- Включете светлината . Най-необичайният съвет, но наистина работи. По време на празника на Нова година включете ярката светлина. Научно е доказано, че в такава ситуация човек яде много по-малко, отколкото в здрача.
Много жени, които са на диета, обикновено се опитват да не присъстват на Новогодишните партита, защото не искат да отговарят на въпроси и да слушат коментари за решението си да отслабнат. Но има изход от тази безизходица.
- Водете празника, създайте празнична атмосфера и никой няма да последва това, което ядете.
- Няма нужда да отговаряте на вицове за вашата диета, просто не обръщайте внимание на това, или просто го смейте.
- Използвайте някои трикове, например, не пийте по време на всеки тост,
просто задръжте чашата на устните си. - На празничната маса седнете до хора, които също гледат фигурата си и се ограничават до ядене. Заедно, "битката" ще бъде много по-лесно.
- Ако домакините на вечерта са близки приятели, се обърнете към тях и обяснете, че сте на диета. Благодарение на това, ще привлечете подкрепа и ще можете да избегнете различни неприятни ситуации.
- За да изключите различни разпити, кажете, че понастоящем сте на лечение и лекарят е забранил да пие алкохол и да яде висококалорични ястия. Една достатъчно добра причина ще ви помогне да се отървете от любопитни очи.