фитнес Правилното хранене

Колко калории в кайсия?

Въпросът колко калории в кайсия най-напред интересуват тези, които се стремят да следят диетата и фигурата си. От тази статия не само ще научите за енергийната стойност на кайсия, но и как можете да използвате този продукт за отслабване.

Калории кайсии ястия

Дълго време митът, че семената от кайсии са опасни, защото съдържат токсични вещества, е разпространена. Те обаче са толкова малки, че трябва да ядете много кости, за да се отрови или поне да навреди на здравето.

Кайсиевата кост наподобява орех и най-вече прилича на бадеми. Тук само калоричното му съдържание е по-ниско от това на обикновените ядки - 440 единици (за сравнение, в същия бадем - 645 kcal). Въпреки това, този продукт все още е трудно да се нарече хранителен, и поради високо съдържание на калории, че си струва да го използва в ограничени количества.

Кайро кайсия на 100 грама

Свежите кайсии са доста лек продукт, въпреки изобилието от естествени захари, които му придават невероятен вкус. Това се постига благодарение на факта, че всички вещества в него са в разтворена форма, тъй като кайсията е доста воден плод.

Калоричното съдържание на кайсии на 100 g е 41 единици. В същото време около 10 грама се отнасят за въглехидратите, които представляват предимно плодови захари, 0,9 г протеини и 0,1 г мазнини.

Колко калории в първата кайсия?

Повечето кайсии имат "стандартен" размер, което не означава например ябълки. Всяка кайсия, според експерти, тежи около 26 грама. Чрез прости изчисления е възможно да се изчисли, че един такъв плод представлява около 10 калории. Не забравяйте, че са представени почти 3 грама от всеки плод въглехидрати и следователно те представляват определена опасност за диабетици.

Колко калории в сухата кайсия?

Сушената кайсия е любим деликатес, по-известен като "сушени кайсии". Поради факта, че в него няма влага, всички вещества са в концентрирана форма и съдържанието на калории вече не е 41, а 215 единици.

Сушените кайсии са още по-сладък и богат на въглехидрати продукт, отколкото кайсия, така че е много предпазливо да се включи в диета за отслабване. Ако веднъж можете да си позволите този деликатес - това е само сутринта.

Как да отслабнете с кайсии?

Благодарение на плодовете можете значително да намалите общото съдържание на калории в диетата си, ако, разбира се, правилно ги използвате. Предлагаме ви основните принципи, на които трябва да се направи диета за кайсии:

  1. Кайсиите се състоят основно от въглехидрати и, включително и в диетата, е важно да се поддържа точното равновесие за използване на достатъчно протеини - а това са месо, птици, риба, извара и сирене. Уверете се, че тези продукти имат възможно най-ниско съдържание на мазнини.
  2. Не забравяйте да пиете 6-8 чаши вода на ден, за да разпръснете метаболизма и да отслабнете колкото е възможно повече.
    3. кайсия кайсиеви кости
  3. Яжте малки ястия 3-5 пъти на ден, поне.
  4. Перфектната закуска е чай с парче нискомаслено сирене или кефир с 1% съдържание на мазнини.
  5. Кайсии трябва да се консумират преди 14-00 - след това е по-добре да се откажат от тях, както и от всички други сладки храни.
  6. Теглото ви е малко вероятно да се промени, ако не се откажете от брашно продукти - в края на краищата, това са само празни калории, които провокират не само наднорменото тегло, но и целулит ,

Обобщавайки, заслужава да се отбележи, че за закуска е най-добре да ядете овесена каша или ястие, за обяд - лека супа, а за вечеря - част от месо със зеленчуци. Между тези ястия можете да си позволите 1-2 закуски и максималното количество вода.