С интензивно и редовно упражнение, за да постигнете максимален ефект от тренировка и здравословно храносмилане, трябва да обърнете внимание на диетата. Повечето хора са загрижени за състава на диетата си, но понякога забравят, че времето на хранене също е от голямо значение.
В правилната диета, видът на спорта не е толкова важен, колкото и режимът на пиене и хранене. След колко време можете да ядете след тренировка и как да направите менюто правилно? Обърнете се към препоръките на специалистите по хранене и специалистите по спортно хранене, които дават ясни препоръки за това колко не можете да ядете след тренировка, за да отслабнете.
Ако целта на спортните игри е интензивна загуба на тегло, тогава може да се постигне положителен и ефективен резултат, като се спазват тези правила:
Разбира се, има и хранителни нюанси, свързани с определени спортни дейности. А въпросът колко не можете да ядете след тренировка за теглото, за да отслабнете и да изпомпате мускулите едновременно, отговорът е съвсем различен.
Ако загубата на тегло се комбинира с структурирането на тялото, тоест, набор от мускулна маса, тогава храната трябва да бъде предимно белтъчна. Протеините са градивните елементи на мускулите. Със здрави тренировки и активни занимания във фитнес залата диетата е малко по-различна. Максималният ефект може да бъде постигнат, ако пиете протеинови коктейли след тренировка след половин час след тренировка. По този начин може да се постигне увеличение на мускулната маса. При всяко обучение - преди класовете не можете да ядете мазни храни и след това не трябва да ядете светлина въглехидрати , т.е. всякакви сладки, кифли и десерти.