Витамини за отслабване

Не е тайна, че в процеса на борба със затлъстяването диетите често ни принуждават да намалим диетата си толкова, че тялото просто няма достатъчно витамини и хранителни вещества. Във връзка с това възниква въпросът: какви витамини трябва да приемате при отслабване?

Разбира се, няма витамин комплекс за отслабване може да направи цялата работа за вас. С други думи, да пиете витамини, без да намалявате диетата си или да започнете активно да се занимавате със спорт, е почти безполезно за загуба на тегло. Това е помощен инструмент, който работи само във връзка с останалите.

Има витамини, които допринасят за загуба на тегло - ще ги разгледаме. Като правило, те помагат да разсеят метаболизма, да намалят апетита или да увеличат енергията. На първо място, това е комплекс от витамини В:

Витамин В2 . Това е необходимо вещество за правилното функциониране на щитовидната жлеза, което контролира метаболизма, което означава, че ако някой витамин помага да отслабнете, то със сигурност това! Вместо витаминен комплекс или пивоварна мая, можете просто да добавите към диетата си диетични продукти като зелени листни зеленчуци, бадеми, яйца, мляко, черен дроб, твърдо сирене.
Витамин В3 . Този витамин участва в процеса на производство на тиреоидни хормони и регулира захарта в кръвта и следователно намалява апетита. Ако искате да намерите естествен източник, ще бъде лесно: яйца, черен дроб, месо, сирене, пиле, пуйка, сьомга, скумрия, риба тон, ечемик, кафяв ориз, пшенични трици и люспи, овес, сушени плодове.
Витамин В4 . За правилния метаболизъм на мазнините това вещество е просто необходимо за нашето тяло. Може да се получи от краставици, карфиол, фъстъци, яйчни жълтъци или черен дроб.
Витамин В5 . Това е невероятно важно вещество за отслабване, тъй като се включва в сложен процес на използване на мазнини и освобождаване на енергия от натрупаните отлагания. За да получите този витамин от храни, трябва да включите храни като птици, черен дроб и бъбреци, яйца, месо, морска риба, бобови растения, пшенични зародиши, пшенични люспи и трици, ядки, пълнозърнест хляб и зелени зеленчуци - листни.
Витамин В6 . Този елемент е необходим за постоянния контрол на метаболизма и участва в производството на тиреоидни хормони. Ако вашата диета е богата на този витамин, тя ще бъде много по-лесно да отслабнете. За да направите това, включете следните продукти в менюто си: цяла пшеница, покълнали житни зърна, овес, лешници, фъстъци, орехи, домашни птици, риба, говеждо, яйца, банани, авокадо, картофи, зеле, кафяв ориз.
Витамин В8 . Този витамин е предназначен да изгаря излишните мазнини, които се натрупват в тялото. За неговото приемане е важно редовно да се ядат соя, черен дроб, ядки, цитрусови плодове, покълнали пшеница.
Витамин В12 . Това вещество играе важна роля при асимилацията на някои въглехидрати и мазнини, а също така ни помага да останем ефективни от дълго време. Този витамин за загуба на тегло не е на разположение на вегетарианците, тъй като се среща само в продукти от животински произход - риба, месо, черен дроб, морски дарове, яйца и всички млечни продукти.

За ефективно изгаряне на мазнините тялото се нуждае от витамин С , който е доста богат на всякакво зеле и всички цитрусови плодове, както и на киви и на български пипер.
Витамин D е отговорен за чувството за ситост, защо е важно да го включите в диетата си за отслабване. Тялото ни го произвежда от слънчева светлина, но може да се получи и от продукти: мазни риби, сирене и масло.

Въпреки факта, че сега знаете какви витамини да пиете при отслабване, важно е да не спирате само да приемате хапчета или да включвате храни в диетата си, но също така напълно преминавате към здравословна диета. Това е най-краткият път към хармонията!