Гимнастика за колене

От детството ни не спасяваме коленете ни, а после ги падаме. В зряла възраст тази връзка причинява много неприятности, защото в бъдеще е възможно развитието на артроза на колена, при която е необходима мярка за поддържане на здравето. Въпреки това, дори ако не знаете диагнозата си и страдате от неприятни усещания в коленете си, редовното използване на специална гимнастика ще бъде най-добрият изход.

Гимнастиката за болки в коленете може да е различна. От всички варианти смятаме, че се отличава с неговата ефективност и кратка продължителност. Това отнема около 3 минути, а всъщност можете да си позволите да прекарате 3 минути сутрин и 3 минути вечер за собственото си здраве! Така че, помислете за артистична гимнастика за коленете:

За да се затопли бързо се движат - поне на място.
След това отидете на така наречената стъпка на гъска - движение от клекнал позиция, което е различно пролетно увисване. Не правете това упражнение рязко!
Изпълнявайте класически клякам - това упражнение също подбива коляното. Само 2 подхода са достатъчни 15 пъти.
След това седнайте на петите, след това надясно, после наляво от тях. Във всяка посока повторете 10 кляка.
Извършете пролетни клякания на единия крак - трябва да се спускате бавно, тихо. Изпълнявайте 10 пъти за всеки крак.

Можете да видите някои от упражненията от този комплекс за гимнастика за коленете в предложеното видео - това също ще ви помогне да се справите с тънкостите на изпълнението. Много важно е да се направи упражнения правилно - само тогава те дават отличен ефект. Не забравяйте, че преди да направите гимнастика за възпалено колене, трябва да се консултирате с Вашия лекар, който ще диагностицира и ще реши дали сега се нуждаете от физически упражнения.