Здравословни храни

Здравето ни зависи от каква храна ядем. С този факт е просто безполезно да се спорим. Качество (и подходящо!) Храната може да ни направи по-красиви, по-здрави, по-умни, лошо качество ще доведе до обратния ефект. Истината е важна да се знае, че здравословното хранене е малко по-различно за жените и мъжете (и нека феминистите да ни простят), просто различен пол, трябва да се съсредоточите върху различни вещества.

За жените

Продуктите за здравето на жените трябва преди всичко да осигурят нормален ход на бременността, т.е. да бъдат благоприятен източник за производството на женски полови хормони.

За репродуктивната система:

червена риба - съдържа омега-3 мастни киселини, предпазва от рак, болест на Алцхаймер, депресия, спонтанни аборти, както и от сърдечно-съдови заболявания;
Броколи - се бори с излишния естроген, предотвратявайки рака на гърдата.

За красота:

Гръцко кисело мляко - продукт номер 1 за здраве и красота, повишава имунитета и действа профилактично със синдром на раздразнените черва;
червен боб - богат на антиоксиданти, протеини и фибри, помага при изгарянето на мазнини;
авокадо - намалява нивото холестерол и помага да се отървете от мазнини в коремната област.

За мъжете

Продуктите за здравето на мъжете трябва да отговарят на един основен критерий - да повишат нивото на тестостерона. Принос за развитието на това хормон постно месо, яйца, пчелни продукти. Също така е полезно за мъжете понякога да "пропускат чаша" от водка, вино и ракия, но с умереност, иначе ефекта с тестостерон ще бъде обърнат.

Има няколко компонента на здравословна мъжка диета:

цинк - подобрява качеството на сперматозоидите, открити в пшенични трици, морски дарове, говежди черен дроб;
фосфор - увеличава потенцията, открита в риба, пълномаслено мляко, говеждо месо;
Витамин Е - предпазва от рак на простатата, намира се в растителни масла и зелени зеленчуци.