Гимнастиката "Хайкуна" е развита неотдавна, но вече е доказала своята ефективност. Този набор от упражнения е предназначен за лечение и профилактика на заболявания, свързани с гръбначния стълб. Разработила и разпространявала лечителя си Абай Джемши. Обучението може да се проведе у дома, тъй като не е необходимо специално оборудване и друго оборудване.
Прилагане на гимнастика в Aikune за гръбначния стълб
Обикновените упражнения помагат да се укрепи не само на открито, но и дълбоко мускулите на гърба , Комплексът помага за възстановяване на мускулния тонус, подобряване на кръвообращението, както и отлична профилактика на развитието на сколиоза, остеохондроза и херния. Казахската гимнастика Haykun се препоръчва за такива заболявания:
междуребрелна херния;
стрес и депресия;
бронхиална астма;
затлъстяване;
енцефалопатия и др.
С редовно обучение можете да подобрите общото състояние след нараняване и гъвкавост, да подобрите позата и по принцип да укрепите имунната система.
Комплекс от гимнастически упражнения в Хайкун
За класове трябва да вземете обичайния стол с гърба. Няма други условия за обучение.
Първото упражнение "Zhanos" регулира гръбначния стълб да работи. Седнете на стол, краката трябва да се поставят успоредно една на друга на рамото. Разстоянието между коленете и краката трябва да е същото. Гърбът е прав и ръцете ви са поставени на скута ви. Сега максимизирайте лумбалната част на гръбначния стълб до точката на усещане за болка и останете в тази позиция най-малко 3 минути, но за предпочитане 10 минути.
Следното упражнение за гръбнака на Aikune се нарича Кери. Изходната позиция също е необходима само за огъване не само в лумбалния, но и в гръдния край. Задръжте толкова време, колкото в първата версия. Чрез това упражнение можете да видите увеличение на растежа.
Това упражнение на гимнастика Aikune се нарича "Genete дъб". Ситуацията не се променя отново. Необходимо е също така да се огъват в лумбалните и гръдните области и по-нататък да се изтегли стомаха. Това упражнение има почистващ ефект и също така помага за намаляване на талията.
Следното упражнение "Kipchak". Изходна позиция също, но само сега се отпуснете. Сега се опитайте да задържите лопатките и да останете в това положение. С това упражнение дъх ще бъде трудно.
Важно е да изпълнявате този основен комплекс под наблюдението на друг човек, така че да може да посочи грешки, например, ако преместите крака си, поклонете главата си и т.н. Тъй като ефектът ще бъде постигнат само ако е направен правилно.