Гимнастика за гърба
Какво доведе модерния ни начин на живот? Децата, които вече са в училищна възраст, страдат от сколиоза, младите хора се оплакват от остеохондроза и с прекомерно напрежение на гърба има херния. Ние сме свикнали с тези термини и те тихо влизат в ежедневния ни речник. Причината за тяхната "популярност" е хиподинамията (часове, прекарани на компютър вкъщи, дълга седалка на бюрото, без спорт) и, разбира се, храна (липса на огромно количество хранителни вещества и преди всичко калций).
Ако звънецът звънеше във вашия дом, побързайте да разрешите проблема в началото. Присъединете се към всекидневната гръбначна гимнастика. В тази статия ще разгледаме основните насоки на гимнастиката за най-често срещаните заболявания на гръбначния стълб: сколиоза, остеохондроза и херния.
херния
Гимнастиката за гърба с херния се състои от няколко посоки:
- спинална тяга;
- укрепване на гръбначните мускули и създаване на "корсет";
- опъване на повредени, спазмодични мускули.
Удължаването на гръбначния стълб се извършва като упражнение от първостепенно значение. С помощта на тези упражнения разстоянието между прешлените се увеличава и премахва притискането на нервите, което означава, че болката изчезва. Медицинската гимнастика за гърба се извършва на наклонена дъска или на пода: на гърба, настрани или на стомаха.
остеохондроза
Основният аспект на гимнастиката за гърба с остеохондроза е укрепването на гръбначните мускули. Ако мускулите са отслабени, тогава цялото тегло на тялото пада върху гръбначния стълб. Освен това, когато се извършва спортна гимнастика за гърба, солените отлагания се отстраняват, тъй като нашето тяло ще ги използва, за да компенсира загубите на енергия след тренировка. По време на учебните часове се шлифовават солените шушулки, в резултат болката става все по-малко болезнена.
сколиоза
Гимнастиката за гърба със сколиоза включва не само корекционни упражнения, но и масаж, както и определени спортове. Най-ефективната, разбира се, гимнастика може да бъде само в ранните етапи, когато деформациите са все още подлежащи на корекция, но това не пречи Упражняваща терапия на всички стадии на болестта, заедно с медицинско лечение. Благодарение на физическите упражнения гръбната мускулатура се засилва, около гръбнака се създава "корсет" и вероятността за задържане на вътрешни органи ще бъде намалена.
Упражнения с топка
Отделен елемент във всяка терапевтична и профилактична гимнастика за гърба са фитнес упражнения. Такъв прост опис може не само да предпази от развитието на заболявания на гърба, но и да помогне по време на следоперативната рехабилитация, 
в периода на обостряне на хронични заболявания, както и при лечението на различни гръбначни дефекти. Освен това, гимнастиката върху топката ще бъде полезна не само за гърба, но и за развитието на пресата.
Най-доброто лечение е превенцията.
Колко готино би било да живееш без мързел! Просто мисля, че ежедневното 15-минутно упражнение може да ни спаси не само от остеохондроза, сколиоза, херния, но и от редица други заболявания, които не са свързани с гърба. Сутрешно упражнение за гърба, не само ви помага да се събудите, но и, както трябва, да затоплите гърба си и да регулирате кръвообращението, преди да седнете на бюрото си. Не избирайте сложни комплекси. Направете няколко упражнения, за да разтегнете мускулите (завои), да направите кръгови движения с таза за лумбалния участък, да се наведете и да се гмурнете като котка.
Сравнете, моля, две понятия: здравна и терапевтична гимнастика. Чувствате ли разликата? Добре, докато дойде времето да се лекуваме!