Упражнения за растеж

Много момичета са сложни поради височината си, особено сега, когато тънки, дългокраки красавици непрекъснато се показват в телевизията и в списанията. Модели, певци и актриси, на които седи толкова красиво слаби дънки и роклята, само още веднъж ти напомня колко красива е да си висок. В това отношение той винаги намира своите почитатели набор от упражнения за растеж, които, макар и да не могат да растат с крака с 15 сантиметра, но помага да се подрежда гръбнака и да се постигне чрез това увеличение на височината с 3-5 сантиметра. Изглежда малко - но хубаво!

Упражнение за растеж: действие

Освен факта, че упражнението може да подобри състоянието на гръбначния стълб и да издърпа междузвездните дискове, редовното упражнение помага да се увеличи производството на растежен хормон. Особено работи добре с юношеството и до 25 години, след което има смисъл да се разчита само на опъването на гръбначния стълб.

Не е тайна, че на сутринта всеки човек е по-висок от вечерта - това се дължи на факта, че вечер гръбнакът се свива от ежедневния товар и растежът става с няколко сантиметра по-нисък. В допълнение, тя се отразява на растежа и позата, която в по-голямата част от хората не е наред. Ако измервате височината си, ще получите една фигура и ако вземете стомаха, изправете раменете си и натиснете срещу стената с раменете, задната част на главата и задните части, тогава цифрите ви ще бъдат малко по-високи.

Струва си да се отбележи, че дори най-ефективните упражнения за растеж дават временен ефект. Докато редовно правите упражненията, ще бъдете по-високи, но ако се откажете и всичко ще се върне към нормалното. Това е сериозен стимул да се включите в тази фитнес ежедневно.

Какви упражнения са необходими за растежа?

Помислете какви ефективни упражнения препоръчват специалистите по растежа. Комплексът е малък и прост, но трябва да се извършва редовно.

Постоянни, стъпалата на краката са раздалечени на раменете, сгънати нагоре и заключени в "заключване". Изкачете се на върха на върха и изтласкайте цялото си тяло нагоре. След това закрепете ръцете си зад гърба си, застанете на петите и повторете. Направете цялото упражнение 10-12 пъти.
Постоянни, крака рамене ширина един от друг. Наклонете се напред, докоснете пода, краката направо. Повторете 20 пъти.
Постоянни, краката вече рамене. Извършете въртенето на ръката първо в радиокарпал, после в лакътя и след това в раменните стави. Повторете от 10 до 12 пъти за всеки тип стави.
Постоянни, краката са рамо до рамо, ръцете са освободени отдолу. Обърнете се, опънете пръстите си до петите. Повторете 20 пъти.
Постоянни, крака рамене ширина един от друг. Наведете главата си до едното или другото рамо. Повторете 10-12 пъти.
Лежеше на стомаха, ръцете се простираха по тялото, правите крака. Скъсайте крайниците и главата от пода и се простирайте нагоре за около 10 секунди. Повторете 15-20 пъти.
Седейки на пода, единият крак се протегна напред, а другият се наведе на коляното. Наведете се върху удължения крак, след което сменете краката. Изпълнете 2 серии от 15 пъти.
Докато стоите, огънете десния крак в коляното и натиснете крака до коляното на левия крак. Наклонете се напред, докосвайте пода с пръсти. Повторете 10 пъти за всеки крак.
Обърнете ръцете си, вземете гърба на стола. Скърти без да освободиш ръцете си. Изпълнете 2 серии от 15 пъти.
Легнете на гърба си, опънете краката си, ръцете отстрани. Алтернативно повдигнете краката до състояние, в което са перпендикулярни на тялото. Изпълнете 2 серии от 15 пъти.
Постоянни, краката заедно. Следвайте склоновете напред, докосвайки челото на коленете. Изпълнете 2 серии от 15 пъти.

Този прост комплекс лесно ще ви помогне да увеличите леко височината си и да откриете по-точна и красива поза, която само по себе си ще ви направи по-привлекателна.