фитнес Упражнения за жени

Скачане на място за отслабване

Много от тях знаят използване на въже за загуба на тегло. Това е истински кардио симулатор, който ви позволява да укрепвате белите дробове и сърцето си, докато харчите невероятно количество калории. Не всеки харесва скок въже: все пак за такива хора има много възможности за скачане на място за отслабване.

Дали скокове помагат да отслабнете?

Както всяко натоварване, скокове изгарят големи количества калории. Но за да активирате изгарянето на мазнините, трябва да скочите най-малко 20-30 минути. Разбира се, това е много уморително, така че за начало можете да практикувате опции с отдих: например 1 минута скок - 2 минути ходене и т.н.

Скочът помага да отслабнете много бързо, особено ако не пропускате класове. Най-добре е да се тренирате 3-4 пъти седмично (през ден) за 30-40 минути. За да не ви омръзне, включете силни уроци по музика или видео.

Скокове за отслабване

Можете да правите всичко, но някои видове скокове се считат за по-полезни. Помислете за тях:

  1. Скочи като въже . Много ефективно, но без въже, което е малко вероятно да държите скок помага да отслабнете желаното темпо
  2. Скачане на степта . Ако купите стъпка вкъщи (това е платформа, която симулира стъпка), можете да изтеглите видео-уроци по стъпка по аеробика в интернет и да я практикувате. Това е много ефективен начин да се справите с паунда.

Във всеки случай скачането ще помогне да отслабнете. Освен това ще намерите красиво, плътно и устойчиво тяло, което е хубаво в себе си.

Основното нещо - редовни класове. Един час преди тренировка е по-добре да не ядете нищо, като 1,5-2 часа след това. Само нискомаслени протеинови продукти са разрешени. Активно пийте вода. Избягвайте да ядете преди и след тренировка с мазнини и въглехидрати (например, сладка) храна - тялото ще консумира получените калории, а не да разрушава мастните отлагания.