Упражнения за плосък стомах
Всички ние, рано или късно, се сблъскват с факта, че нашите стари любими дънки изведнъж станаха малки за нас. И дори ако те все още са закрепени, коремът, висящ над колана, не ни придава добро настроение. Разбира се, можете да обичате себе си и това и дори да промените гардероба си за безформени дрехи. Но какво да направите, ако все още искате да се чувствате спокойни на плажа и с приятели във ваната или дори да се похвали с моден аксесоар в пъпа? И къде започвате?
Как да направим стомаха плосък?
Има много упражнения. Но не забравяйте и най-важното: красивото коремче е не само физическо натоварване, но и диета с недостиг на калории. Това ще ви позволи да се отървете от излишните депозити, а набор от упражнения за пресата само ще направят стомаха ви плосък и удобен.
Факт е, че коремните мускули са най-мрачните мускули! Те може да не работят от много дълго време в нормален начин на живот, ако не им дадем такава възможност. Най-простото упражнение за плосък стомах е напрежението и отпускането на коремните мускули. Тя може да се изпълнява на всяко място и навсякъде - в обществения транспорт или дори в телевизията. Основното нещо - направете го систематично!
Разбира се, ако решихме нещо, искам да постигна желания резултат. Ако сте достатъчно упорити, за да отнесете въпроса докрай, а не да се откажете след две или три сесии, то абсолютно не е необходимо да се регистрирате за фитнес център. Въоръжени с набор от упражнения за плосък стомах, можете да направите доста ефективно у дома си. Изборът на различни техники е огромен и в интернет и в магазините. Основният принцип в класната стая е редовността. Правете поне 3 пъти седмично.
Какво да търсите?Разбира се, всички бихме искали да намерим такива ефективни упражнения за корема, за да го ударим една седмица. И, естествено, това желание се използва от нас, насърчавайки различни комплекси за обучение. В по-голямата си част бързият ефект зависи от първоначалното ви състояние и от това, колко точно трябва да настроите формата. Помислете сами: ако всичко беше толкова просто, щяхме да сме заобиколени от идеални фигури от дълго време, а не само от телевизионни екрани.
Не се обезсърчавайте, ако не забележите ефекта веднага дори от най-добрите упражнения, препоръчани за плосък стомах. Природата е подредена така, че да губим тежестта си равномерно и равномерно, но все пак депозитите по бедрата, талията и корема се стопяват най-малкото. Бъдете упорити!
И още! Ефективните упражнения за плосък стомах трябва да бъдат разнообразни и предназначени за работата на различни коремни мускули. Изпълнявайте ги бавно, без драскане, но интензивно, поддържайки ритъма на дишането. И помнете: всички упражнения се извършват единствено благодарение на работата на коремните мускули и само след загряване.
Упражнения за плосък стомах
Разбира се, повечето упражнения за подплатен, плосък стомах са известни на всички. Това са "ножици", "велосипед" и дори "художник", които нарисуват въображаеми фигури. Но все пак даваме някои от тях за яснота: 
Упражнение върху горната група на коремните мускули
Стартова позиция: лежеше, коленете се наведеха, ръцете прекосиха раменете.
Поемете дълбоко въздух и докато издишвате, вдигнете гръдния кош до лопатките. Издишайте напълно въздуха от белите дробове.
Упражнение за наклонени коремни мускули
Стартово положение: легнало положение, наклонено краче на коляното. Поставете глезена на другия крак върху него и поставете дланта от другата страна зад главата.
Поемете дълбоко въздух и докато издишвате, опъвайте лакътя до коляното.
Променете страната.
Упражнете по-ниската група от коремни мускули
Начално положение: легнало, краката са извити на коленете. Вдишайте дълбоко и докато издишвате, вдигнете краката си нагоре. Издърпайте петите до тавана, без да повдигнете долната част на гърба от пода, чорапите са насочени към вас. Гладко извийте краката обратно, без да ги поставяте на пода.
Изометрично упражнение
Стартова позиция: лежеше, коленете се наведеха. Издърпайте едно коляно към себе си и поставете противоположната ръка отвън. При издишване се опитайте да предотвратите преместването на коляното отстрани. В дъх - имаме почивка. 
Променете страната.
Извършваме същото упражнение, поставяйки ръката от вътрешната страна на коляното, като се противопоставяме на движението му навътре.
Повторете всяко упражнение 10-20 пъти. Увеличете постепенно натоварването, но не пестете себе си, правете го редовно - и резултатът няма да отнеме много време.