Ние мислим за раменете си в два случая. Първият е проблемите със ставите на раменния пояс, както и с цервикалния гръбнак, който е директно свързан с раменете. Вторият е мастните депозити на раменете, които могат да разрушат дори безупречната, аристократична финес на всички останали части на тялото ви. С други думи, ние търсим упражнения за раменния пояс, когато изпитваме физическа болка или неудовлетвореност от образа в огледалото. Това, предположихте, е по същество погрешно!
Много жени водят здравословно начин на живот които упражняват редовно, пренебрегват упражненията за мускулите на раменния пояс - без да губите време, по-добре е да разклатите пресата. Ето защо броят на хората, страдащи от заболявания на опорно-двигателния апарат, расте безмилостно.
Раменете, както всички останали части на тялото, изискват усилията ни за самоусъвършенстване, не можете просто да ги експлоатирате понякога, когато трябва да донесете пакети за храна в дома си. Вече сме събудили съвестта си, сега остава само да се изправим и да изпълняваме заедно с нас набор от упражнения за раменния пояс.
упражнения - Простри ръцете пред себе си на рамото, опънете пръстите си напред. При издишването ние силно дърпаме пръстите си при разтягане, докато ги вдишваме, стискаме ги в юмруци. Ние изпълняваме с бавен темп и бързо, динамично, без да забравяме за дишането. Това е едно от най-добрите упражнения за раменния пояс, тъй като утежнява и тренира както бицепсите, така и ръцете.
- Продължавайки да протягаме пръстите на издишането, разпръснете ръцете си настрани. Работим с ръце с най-отворените ръце.
- Поставихме ръцете си и ги протегнахме навън. Пръстите напрегнати, прави, визуално разширяват линията на ръцете.
- Огънете ръцете в лактите, издишайте, отворете ръцете, сякаш бутате стена с ръце, фиксирайте позицията на протегнатите ръце.
- Отвори ръцете, дланите се оглеждат, въртят ръцете напред и назад.
- Обърнаха ръцете си, длани надолу, продължават да се въртят в кръг.
- Ръцете се обръщат с длани нагоре, огъват се в раменете и се опитват да се съединяват с ръце зад гърба, без да ги спускат едновременно, под рамото. Упражнението е подходящо за отслабване на раменния пояс, тъй като този вид статика винаги стимулира тялото да консумира големи калории ,
- Понижаваме ръцете си с длани надолу, разгъваме дланите назад, дръпваме рамене надолу, завиваме с рамене. Оправяме напрежението в раменете, след това издърпайте ръцете отдолу нагоре, без да разкъсвате опъна в раменния пояс.
- Опитваме се да сложим два палета заедно - ние ги опъваме така, че тяхното положение по отношение на ръката да е равно на правилния ъгъл.
- Somknuli държи ръката в ключалката, наклони главата напред, фиксирай позицията.
- Отпуснахме ръце, направихме едно завъртане на раменете.