Сега ще се опитаме да обясним защо е възможно да отслабнете за 4 минути на ден. Упражняваща система Табата за жени, проектирани по такъв начин, че независимо от упражнението, което повтаряте, те все още допринасят за загуба на тегло. Тайната е, че те трябва да се извършват един след друг, което не позволява на сърцето да забави своя ритъм, почивайки между всеки подход.
Поради това табатите упражнения за жени спомагат за ускоряване на основния метаболизъм 15 пъти, в сравнение със състоянието на почивка. Това е огромен индикатор, който ще ви позволи да изгаряте мазнини, не само за 4 минути тренировка, като използвате метода за отслабване на табата, но като цяло през цялото време, когато спите, седите, ядете или ходите - тялото ще започне да работи с нова скорост.
Упражненията за жени в протокола за татамите изглеждат и са прости, но не забравяйте, че дори и простото упражнение е трудно да се изпълни с ограничено темпо без никаква почивка.
Учените дори проведоха проучване за това колко калории изгарят табата, тъй като тя е толкова ефективна. Оказа се, че обичайният часовник кардио обучение изгаря повече калории, но група хора, обучаващи се по протокола табата, изгори два пъти повече подкожна мазнина от тези, които практикуваха класически кардио.
Когато преживеете табатския комплекс, ще забележите, че дишането е много бързо, буквално абсорбирате въздух. Това е ключът към отключването на ефективността на табат - бързото дишане насища кръвта с кислород, по-добре от дълбоко и бавно, а наситената кислородна кръв ускорява метаболизма.
В случая на обучението на тата има и друг важен плюс - няма да имате възможност да намерите извинение и да пропуснете клас под претекст за липса на време. Нашето обучение продължава 4 минути, през това време ще изпълняваме 8 кръга и само 2 упражнения.
Основното правило е да работите 20 секунди, да почивате 10 секунди, а след това отново да работите. Упражненията се редуват преди изтичането на времето.