Протягането не е просто начин да се покаже гъвкавост тялото му, но и много полезно забавление. Упражненията за разтягане помагат да се отпуснете мускулите след тренировка, да се извлекат продуктите от разграждането на млечна киселина, а също така да им се даде привлекателна, женствена форма. Едно от любимите упражнения за разтягане е пеперуда, но въпреки универсалната любов, успехът в това асана постигане на малко.
"Пеперуда" в йогаВ йога упражнението на пеперудата се нарича Пурна Титали, където Пурна е "пълна, цялостна", а Титали е "пеперуда". Наистина, името наистина отразява същността и външния вид на асана, както никога преди - краката ви по време на изпълнението на пеперудата наистина ще бъдат крилата на пеперудата.
Йогите описват няколко тънкости при извършването на упражнението за краката на пеперудата. Краката трябва да бъдат отпуснати, което е много трудно да се постигне. Краката - възможно най-близо до слабините. Гърбът е равен, защото гръбнакът в източната култура означава ос, по която космическата енергия прониква в тялото ни. След като направите "пеперуда", трябва да опънете краката си и да ги оставяте да се отпуснат. Извършвайте асана 20-30 пъти дневно.
В допълнение към стандартната асана, има и обратната пеперуда. Трябва да лежите на пода с таза, да сложите краката си в пеперудата и да се опитате да отворите таза възможно най-широко, за да намалите слабините си на пода.
Предимствата на "пеперудата"Преди да говорим за това как да направим упражнението с пеперуда, да кажем няколко думи за ползите от него: