фитнес диети

Английска диета: меню

Днес много жени, които искат да имат прецизна фигура и губят няколко килограма, изпробват много различни видове диети, като се държат строго и изчисляват всяка калория.

Един от най-популярните и ефективни начини да се отървете от нежеланото тегло е класическият Английска диета , различаващи се не само в разнообразието от приемливи продукти в храната, но и с доста приятни и впечатляващи резултати. Ако решите да кажете сбогом с излишни килограми по този начин, нашата статия ще стане за вас отличен помощник.

Английска диета за отслабване

Тази известна нискокалорична диета продължава 21 дни. През цялото това време можете да ядете месо, риба, млечни продукти, както и зеленчуци и плодове. Днес има много разновидности на английската диета за отслабване, но основният принцип на това е смяната на протеиновите дни със зеленчуци, продължителността на всеки 2 дни. Този принцип е много важен, ако не го следвате, резултатът няма да отговаря на вашите очаквания.

Някои диетолози сравняват "англичанка" с още по-строга японска диета и понякога дори я смятат за по-ефективна, способна да облекчи тялото с 12-18 килограма. Английската протеинова диета не се допуска повече от веднъж годишно, а останалата част от периода е по-добре диверсифицирана с дни на разтоварване 1-2 пъти седмично със същите продукти.

Ако спазвате тази диета, тялото изгаря мазнините само по себе си, тъй като тези продукти, които са включени в менюто на английската диета, съдържат минимално количество калории. В допълнение, благодарение на добре познатите тъкан , съдържащи се в зеленчуците, плодовете и порьозите, червата отстранява от тялото всички неразградени храни и вредни вещества, което е важно за нашето здраве.

Английско меню за диети

Помислете за продукти, които трябва да бъдат изцяло елиминирани. Това са сол, захар, брашно, сладкиши, мазнини и пържени храни, майонеза, сосове, зеленчуци и плодове с високи калории, като стафиди, грозде, круши, пъпеши, узрели и разбира се алкохол.

За да отслабнете на английската диета, храната трябва да се приема 5-6 пъти на ден, с интервал от не повече от 3 часа и не по-късно от 18-19 часа. Също така, по това време не трябва да се зареждате с тежки физически упражнения.

Също така е важно да пиете най-малко 2 литра вода на ден, както и билков или зелен чай. Всички ястия трябва да се готвят в двоен котел или на скара без растително масло. За да се подобри храносмилането, през нощта трябва да пиете 1 супена лъжица. супена лъжица ленено масло.

Менюто на английската диета за първите два от най-тежките гладни дни включва:

  • мляко или кефир-1л;
  • доматен сок - 1 елемент;
  • сушен черен хляб - 2 филийки.

За следващите два протеинови дни в английската диета, редуващи се със зеленчуци, се предвижда:

  1. Закуска: безкофеиново кафе или чай - 1 чаша, черен хляб - 1 парче, мед - ½ ч.л.
  2. Снек: черен хляб - 1 брой, зелен чай или без мазнини кефир - 1 чаша, ядки - 1/3 чаша.
  3. Обяд: бульон от месо или риба, варена риба или месо - 150-200 грама, зелен млад грах - 2 супени лъжици. л., черен хляб - 1 брой.
  4. Вечеря: твърдо сирене - 50 г, ядки - 1/3 чаша или варени яйца - 2.
Английска протеинова диета

След това идват два растителни дни. Сутринта започва с чаша варена топла вода с добавяне на лимонов сок. Зеленчуковото меню на английската диета е, както следва:

  1. Закуска: ябълка - 2 бр., Или оранжево - 2 бр.
  2. Снек: всеки плод, с изключение на бананите.
  3. Обяд: зеленчукова супа, с изключение на картофи, с лъжица растително масло.
  4. Вечеря: мед - ½ ч.л. л., Маруля на слънчогледово олио, зелен чай - 1 чаша.

21-ия ден на такова английско хранене повтаря първия. След това постепенно опитайте да въведете различни храни в диетата си.