фитнес диети

Пролетна диета

По време на студения сезон почти всяка жена малко наддава. Пролетната диета е лесен и удобен начин да поставите фигура в ред и да се върнете към по-лека диета. Тази диета се основава на намаляване на консумираните калории, хранене на големи количества фибри и насищане на тялото с витамини зеленчуци и плодове ,

Пролетно хранене

Гръбнакът на такава диета е зеленчуци и естествено месо, птици и риба. Необходимо е да се избягва използването на сладко, мазнини, брашно. Ако сте алергични към цитрусови плодове, струва си да ги замените в менюто с киви - това също е полезен плод, съдържащ много витамин С, което го прави лесно да отслабнете.

Пролетна диета за отслабване

Помислете за диета, която предполага тази лека витаминна диета. Това е отличен преход към правилното хранене, което е предпоставка за отслабване.

Първи и седми ден

  1. Закуска: 1 твърдо сварено яйце.
  2. Втора закуска: 200 г варено броколи, чаша зелен чай.
  3. Обяд: 1 твърдо сварено яйце.
  4. Снек: част от салата от краставици и листни зеленчуци с половин лъжица масло.
  5. Вечеря: целият грейпфрут.

Втори ден

  1. Закуска: варено яйце, зелен чай.
  2. Втората закуска: целият грейпфрут.
  3. Обяд: 200 г говеждо печено или варено, можете да с листни салата, за да гарнират.
  4. Обяд: пресни салати от краставици с оцет.
  5. Вечеря: настъргана салата от моркови.

Трети ден

  1. Закуска: варено яйце, зелен чай.
  2. Втората закуска: целият грейпфрут.
  3. Обяд: 200 г пилешко / пуешко печено или варено, може да бъде с листа салата, за да гарнират.
  4. Обяд: прясна зеленчукова салата с оцет.
  5. Вечеря: пюре от спанак.

Четвърти ден

  1. Закуска: част от листни зеленчукови салати, зелен чай.
  2. Втора закуска: грейпфрут ,
  3. Обяд: 200 г говеждо печено или варено, можете да с листни салата, за да гарнират.
  4. Снек: опаковка от обезмаслено извара.
  5. Вечеря: задушени тиквички - 1 порция.

Пети ден

  1. Закуска: варено яйце, чай.
  2. Втората закуска: част от зеле от Пекин със соев сос.
  3. Обяд: 150 г риба със зеленчуци.
  4. Обяд: голяма част от салата от зелени зеленчуци, чай.
    5. пролетно меню с диети
  5. Вечеря: един голям портокал.

Шестият ден

  1. Закуска: един грейпфрут.
  2. Втората закуска: салата от краставици.
  3. Обяд: част от пиле на скара без кожа.
  4. Чай време: цял оранжев.
  5. Вечеря: зелена салата, чай.

Има подобна пролетна диета за 35 дни. Трябва да бъде по-мек: добавете към закуската си зърнени храни без захар и яде допълнително месо или яйца за вечеря (ако в диетата са предписани само зеленчуци).