фитнес диети

Видове диети

Към днешна дата има много видове диети: и медицински, както и за отслабване. И последните са особено популярни - в края на краищата светът просто завладява идеята за хармония, красота и вечна младост! Видовете диети за отслабване, преди всичко, са кратки диети и дълготрайни хранителни системи.

Какви са кратките диети?

Кратките диети са предназначени за период от 3-5 дни до месец. Те включват следните видове диети:

  1. Моно диети или диети на един продукт. За 3-5 дни се предлага да се яде точно едно нещо: например краставици, кефир или ябълки.
  2. Диета с един основен продукт. Например, диетата на грейпфрут, която при всяко хранене включва хранене на грейпфрут и други продукти.
  3. Диети от звездите. Това може да включва всички видове системи от модели и известни личности (например диетата на Наталия Водянова), които предполагат ясно дефинирано меню.
  4. Популярни повече или по-малко балансирани диети (например, Dukan диета). Диетата може да бъде предписана точно или приблизително, размерът на порциите и разрешените продукти са посочени.
  5. Питейна диета , Диети, които обикновено продължават 7 или 30 дни и предполагат липса на храна, различна от напитки.
  6. Диети за плодове и зеленчуци. Тези диети работят на принципа на суровата храна - ядете само сурови пресни плодове и зеленчуци, а тялото се очиства и наднорменото тегло изчезва.

Всички те дават бърз, но много краткосрочен ефект и ако не се придържате към правилното хранене, тежестта бързо ще достигне до предишни показатели.

Дълги диети за отслабване за жени

Това не е диета в тесния смисъл на думата, а енергийната система, която трябва непрекъснато да се придържа към:

  1. Правилното хранене. Балансиран, идеален за системата на човешкото тяло.
  2. Фракционна мощност. Хранене 5-7 пъти на ден на малки порции, предназначени да разпръскват метаболизма.
  3. Отделни ястия. Комбинацията от продукти се основава на свойствата на тяхното усвояване от тялото.
  4. Система "-60". Популярна система за отслабване, която включва по-богата диета сутрин и по-оскъдна - вечер.
  5. Ниско съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати или ниско съдържание на мазнини. Често това включва и спортна диета за жени.
    6. какви диети са
  6. Сурови храни. Отказ от всякаква несплодена и приготвена храна.
  7. Вегетарианството. Отказ на храна от животински произход.
  8. Диета като фигура. Тези диети вземат предвид физиологията. Например, жените "круши" трябва да изоставят сладкиши и сладкиши, жени с широки рамене и фигура от мъжки тип - да ограничат приема на белтъчини, мастни меса.

Такива диети са полезни не само за жените над 40 години, но и за всички останали, които искат да се придържат към определена хранителна система, без да навредят на здравето, а не да наддават на тегло и да губят тегло последователно.