EMS тренировки - ефективността на обучението, плюсовете и минусите на EMS технологията
От неотложността на проблема наднорменото тегло не намалява за дълго време, пазарът на спортни стоки редовно получава огромен брой устройства, които помагат за привеждане на вашето тяло в ред. Сред новите продукти е да се предоставят симулатори на EMS.
Какво е тази тренировка на EMS?
Електрическата стимулация на мускулите включва въздействието на мускулите върху устройство, което изпраща електрически сигнали през електроди, прикрепени към кожата. EMS тренировка е чудесна възможност да настроите тялото си, така че е доказано, че 20 минути. Заетостта е 2,5 часа. Оборудването за тренировки по EMS създава импулси, които са подобни на свиването на мускулите, които се получават при упражняване на упражнения за сила. Тя включва стойка с таблетка и костюм с електроди. Контролът се осъществява чрез Bluetooth модула.
Тренировки по EMS - предимства и недостатъци
За да разберете дали да дадете пари за обучение, трябва да имате предвид съществуващите предимства и недостатъци. Нека да започнем с минусите и тук някои лекари изразяват мнението, че електрическите импулси могат да имат отрицателно въздействие върху здравето, но научните експерименти не са разкрили това. Лекарите казват, че EMS е ефективна само за парализирани хора, а не за загуба на тегло.
- Класовете със специално оборудване спомагат за спестяване на време. Съвременният ритъм на живота не дава възможност да се ангажира с 2-3 часа на ден, а стимулацията помага да се намали продължителността на обучението до 20 минути.
- Ефективността на обучението по ЕМС е, че можете да изработите мускулите, които са в труднодостъпни райони.
- Мускулната стимулация дава шанс за разнообразяване на тренировките и повишаване на тяхната ефективност.
- Обучението по ЕМС се използва в официалната медицина за рехабилитация след наранявания. Ефективността се дължи на факта, че няма натоварвания на ставите и само мускулите работят.
Ефективност на обучението по EMS
Има огромен списък от предимства, които карат хората да се занимават с тази нова технология.
- Енергийните тренировки, резултатите от които са впечатляващи, дават възможност за изработване на мускулите, отговорни за формата и структурата. Струва си да се отбележи, че много от тях не могат да бъдат заредени при извършване на нормални упражнения.
- Налице е намаляване на мастната тъкан, подготовка на мускулен корсет, разрешаване на проблемни области и изчезване на целулита.
- Технологията за обучение на EMS спомага за подобряване на издръжливостта, производителността и мускулната сила.
- Редовните класове подобряват лимфата и кръвния поток и метаболизъм ,
- Заслужава да се отбележи положителен ефект върху състоянието на гърба, така че да можете да подобрите позата си, да се отървете от болка и да укрепите мускулите.
EMS тренировки - против
Трудно е да се намери спортна посока, която няма да има недостатъци.
- Значителните минуси - тренировки по ЕМС в сравнение с други са по-скъпи, така че не всеки може да си ги позволи.
- Поради мускулното стимулиране, натоварването на мускулите се увеличава, така че упражняването не е толкова лесно.
- Много от тях се интересуват от това, какво е обучение EMS, независимо дали това е вредно за мускулите или не. За да могат класовете да дават само ползи, е важно да се вземат предвид противопоказанията, тъй като е невъзможно използването на миостимулация със сърдечни проблеми, бременност, туберкулоза, диабет, епилепсия, атеросклероза и нарушения на кръвообращението.
EMS тренировка - мотивация
За да се принудите да ходите на фитнес зала и да посещавате тренировки редовно, трябва да намерите мотивация за себе си. Експертите препоръчват да изберете цел, която да ви накара да се движите напред и да не спирате, например, може да бъде нова рокля с размер по-малък или дългоочаквана ваканция. Не забравяйте, че тренировките на EMS всеки ден дават отлични резултати за кратък период от време.
EMS - програма за обучение
Много гимнастически салони купуват съвременно оборудване, като по този начин привличат нови клиенти. Треньорът избира програмата поотделно за всеки човек, като взема предвид неговата издръжливост, нивото на физическа подготовка и здравословното състояние. Хората с финансови ресурси могат да закупят оборудване и да провеждат обучение по ЕМ у дома. Урокът се състои от три етапа:
- Загрява се . Използва се за загряване на мускулите и подготвяне на ставите. Това е важно, за да се сведе до минимум рискът от нараняване. Необходимо е да се харчат за загряване не повече от пет минути.
- Основният комплекс . По време на основната част от тренировката, трябва да изпълнявате различни основни упражнения, например, клякайте, застанете в бара, ритайте краката си, разклатете пресата и т.н. Можете да го направите на симулатора. Важно е да не спирате и да не се отпуснете, защото резултатът зависи от него. Основната част трае 15-20 минути.
- Лимфен дренажен масаж . Създаден е специален режим, който помага за подобряване на лимфната дренаж и циркулация, което е важно за процеса на отслабване и отпускане.
За да изготвите програма за обучение, трябва да разберете каква е целта.
- За оформяне на тялото. За да се справите с мастните депозити в корема, гърба, бедрата и бедрата, трябва да се практикува 3-4 пъти седмично. Добрите резултати ще бъдат видими след два месеца.
- За да изработите мускулите, най-добре е да практикувате 3-4 пъти седмично, разделяйки натоварването по дни на различни мускулни групи, например в понеделник ние обучаваме пресата , в сряда - краката, а в петък - ръцете и гърдите.
EMS тренировка - резултатът преди и след
Най-важното нещо за хората, които избират за себе си подходящо спортно пространство, е резултатът, който те ще получат в крайна сметка. Дори след първия урок можете да замените мускулите, които са станали по-еластични и стават по-твърди. Предвид снимките преди и след обучението по EMS можете да се изненадате от резултатите, които хората са постигнали. По време на седмицата на уроците по правилата можете да хвърляте най-малко 1 кг. Имайте предвид, че всичко зависи от първоначалните показатели на скалите.
