Яйчна и оранжева диета
Яйчна и оранжева диета - много необичайно, но според преценките ефективна комбинация. Има няколко варианта на тази диета, един от които - в краткосрочен план, а други са предназначени за дълъг курс. Смята се, че яйцата и портокалите предизвикват специална химическа реакция в организма, която подобрява метаболитните процеси и ускорява загубата на тегло.
Диета "3 яйца, 3 портокала"
Най-строг хранителен режим на яйца и портокали не може да продължи повече от 3-5 дни. Препоръчва се да се използва, когато трябва да загубите килограми преди важно събитие - например преди корпоративен празник. Той не допринася за разграждането на мазнините и теглото ще бъде намалено поради чревното почистване и отстраняването на излишната течност.
Менюто е много просто: всеки ден получавате три яйца и три портокала. Препоръчва се да се ядат в шест приеми, редуващи се храни. Половин час преди хранене трябва да изпиете чаша вода. Пълна вода за пиене най-малко 1,5 литра на ден. Ако обаче не харесвате тази схема или не работите поради работа, можете да ядете три пъти дневно, като ядете 1 яйце и 1 портокал за всяко хранене.
Яйчна и оранжева диета
Дългосрочната диета, която гарантира не само загуба на тегло, но и запазване на резултатите, продължава три седмици и дава отличен ефект. Правилата са прости:
- пийте най-малко 1,5 литра вода на ден;
- освен вода, можете да пиете чай, кафе без захар и мляко;
- зеленчуците готвят само на вода (не бульон);
- изключват всички видове масла и мазнини;
- между основните хранения (не по-малко от два часа след последното) могат да ядат пресни краставици, моркови или зелена салата.
Струва си да се отбележи, че при най-малкото отклонение от менюто напълно унищожавате цялата диета - и трябва да започнете отново. Подобрете резултатите си ще спомогнат за спорта два или три пъти седмично.
В този случай менюто ще бъде лесно. През първата седмица се допускат само яйца и портокали, а през втората и третата седмица - яйца и плодове и зеленчуци. Трудно е да се придържаме към такава неясна диета, затова ще се опитаме да я детайлизираме.
Така че, приблизителното меню за деня за първата седмица:
- Гладуването - чаша вода;
- закуска - две яйца и половин портокал (ако са малки, после цели);
- втора закуска - оранжево и чаша вода;
- вечеря - две яйца и оранжево;
- снек-оранжево и чаша вода;
- вечеря - две яйца и оранжево;
- един час преди лягане - оранжево и чаша вода.
В допълнение към водата, която е посочена в диетата, трябва да изпиете най-малко 3-4 чаши. Препоръчително е - 30 минути преди следващото хранене да пиете чаша.
През втората и третата седмица менюто се разширява значително - сега можете да добавите сурови плодове и зеленчуци. Обмислете няколко възможности:
- Първи вариант :
- гладно - чаша вода;
- закуска - две яйца и оранжево;
- втората закуска е ябълка;
- вечеря - две яйца и зеленчукова салата;
- следобедна закуска - оранжево;
- вечеря - две яйца и листни зеленчуци.
- Вариант 2:
- Гладуването - чаша вода;
- закуска - бъркани яйца или бъркани яйца и зеленчукова салата;
- втора закуска - няколко портокала;
- обяд - бургер от настъргани яйца и няколко домати;
- закуска - плодова салата с лимонов сок;
- Вечеря - две яйца и свежа салата.
- Вариант трети :
- гладно - чаша вода;
- закуска - няколко яйца, морски кален и чай;
- втора закуска - грейпфрут;
- обяд - салата от листни зеленчуци и яйца;
- висок чай - чаша прясно изцеден портокалов сок и плодове;
- вечеря - салата от краставици, зеленчуци и яйца.
В продължение на три седмици на такова меню, ще отслабнете значително, но ако рязко се върнете към предишната диета, тогава килограмите ще се върнат. Опитайте се да изключите от диетата мазнини, пържени и сладки храни, съсредоточете се върху зеленчуци и плодове - това ще ви позволи да запазите резултатите.