фитнес диети

Източна диета - меню и принципи на храненето

За бърза загуба на тегло, лекарите се съветват да променят диетата и да използват упражнения. За да пропуснете излишните килограми не доведе до влошаване на благосъстоянието, трябва да изберете правилната диета. Тя трябва да бъде балансирана и ястията съдържат точното количество витамини и минерали.

Източна диета за отслабване

Този план за хранене се отнася до експресни методи, помага в сравнително кратко време да загуби до 5 кг. Експертите съветват да се подложат на медицински преглед, преди да се използва, тъй като подобна промяна в режима може да доведе до влошаване на здравето, не се препоръчва и прилага техниката за тези, които страдат от стомашно-чревни заболявания, анемия, диабет. Принципите за съставяне на диета чрез този метод са прости.

Източна диета за отслабване - меню:

  1. Продължителността на спазването може да бъде 3 или 10 дни.
  2. Храната се произвежда стриктно в определено време, графикът трябва да бъде определен независимо.
  3. Броят на храните, съдържащи фибри, се увеличава в диетата.
  4. В храната се използват протеинови храни с ниско съдържание на липиди.
  5. Източната диета предполага, че човекът ще бъде лесен през целия период на своето спазване глад , Насищането дори след хранене не трябва да бъде, така че порциите са малки.
  6. Плодовете и зеленчуците се използват само в прясно състояние, тяхната топлинна обработка не е разрешена.

Източна диета - меню за 10 дни

С този метод, не забравяйте да пиете вода, жаден да опита по време на отслабване, човек не трябва. Опитайте се да се откажете от кафе и черен чай, заменете ги с прясно изцедени сокове, за предпочитане зеленчуци. Допуска се да се консумира естествен мед (не повече от 30 грама на ден), може да се добави към извара или смесено с кефир. От други сладки е по-добре да откажете, в противен случай ефектът ще бъде по-слабо изразен.

хранене ъглово меню

Източна диета за 10 дни, приблизително меню:

  1. Закуската е чаша зелен чай.
  2. Второто ястие - 30 грама сирене или извара, зеленчукова салата без дресинг, чаша сок от моркови.
  3. Обяд - парна гърда 100 г (пуйка или пиле), пресни краставици, зелен чай, ябълка.
  4. Снек - оранжево или грейпфрут.
  5. Вечеря - чаша кисело мляко.

Източна диета 3 дни

Усещането за глад, когато спазвате този режим, преследва човека почти постоянно, но по време на прилагането му е възможно да загубите до 2 кг. Това е значителна цифра, тъй като ще отнеме само 3 дни. Когато използвате този метод, не забравяйте да следите здравословното си състояние, ако се появи виене на свят, прекратете съответствието и се консултирайте с лекар.

Източна диета меню:

  1. Закуска - зелен чай 200 мл.
  2. Снек - оранжево, ябълка или шепа сини сливи.
  3. Обяд - салата от зеленчуци, 100 г филе от бяла риба.
  4. Снек - чаша кисело мляко.
  5. Вечеря - зелена салата , ябълка и морков.

Ориенталска диета ъгъл

Придържайки се към този план за хранене, не забравяйте да пиете вода, жажда за преследване на човек не трябва. Диета Доктор Углова предполага, че човек промени режима си за 10 дни, след което се връща в обичайното меню. Повторението на курса е разрешено след 2-3 месеца, лекарите не съветват да го използват за хора на възраст под 15-18 години, чиниите съдържат малко калории, за неформирания организъм такива ограничения са неприемливи.

ъглова лекарска диета

Докторът Uglova - менюто

Ако човек избере да използва този метод, той няма да трябва да купува скъпи продукти. Всички ястия от този план са лесни за приготвяне и на разположение, съставките ще бъдат намерени в почти всеки магазин. За курса можете да загубите до 5 кг, ако първоначалното тегло е значително. Тази източна диета се прекъсва, ако има замаяност, слабост или изпотяване. Тези признаци показват необходимостта да се върнете към обичайния режим и да посетите лекар.

Меню за диети ъгъл:

  1. Закуска - кафе или зелен чай с 1 ч.л. мед.
  2. Снек е ябълка.
  3. Обяд - 100 пилешки филета, салата от зеле-моркова, чай.
  4. Снек - 10 броя. сини сливи.
  5. Вечеря - салата от краставици и зеленчуци, 30 грама нискомаслено сирене.
  6. Снек - 100 мл кефир или друго напитка от кисело мляко.

Всички 10 дни трябва да се придържат към това меню, като се допускат да се променят съставките на зеленчукови салати (домати за краставици или зеле за моркови), но не се използват картофи за приготвянето им. Позволява се да се ядат портокали вместо ябълки, грейпфрути или круши, банани и авокадо не могат да се консумират. Преди началото на диетата да се направи общ кръвен тест, това ще помогне да се определи дали неговото използване няма да навреди на здравето му.