фитнес диети

Apple диета за 3 дни

Apple диета за 3 дни - ефективен метод за намаляване на теглото, което ви позволява да се отървете от няколко излишни килограма. Това е полезно в случаите, когато трябва спешно да отслабвате преди критично събитие. Има няколко възможности за тази диета, за която ще говорим.

Тридневна диета с ябълки

Ефективността на този метод за намаляване на теглото се основава на положителния ефект върху тялото на фибри и други вещества. Тези плодове помагат за почистване на тялото от вредни вещества и подобряване на метаболизма. благодаря ябълка диета за загуба на тегло за 3 дни храносмилателната система започва да работи по-добре, което помага за по-добро усвояване на други продукти. Благодарение на наличието на глюкоза в ябълките и фруктоза лицето за отслабване е загубило желанието да яде нещо сладко и вредно за фигурата.

Най-простата, но същевременно строга диета, която означава използването на 1,5 кг плод на ден и 1,5 литра вода. Общото количество трябва да бъде разделено на еднакви порции в шест дози. Тази схема е присъща на диетата с кефир-ябълка, предназначена за 3 дни. В този случай струва всеки ден да пие 1,5-2 литра нискомаслен кефир и 5-6 големи ябълки, които могат да се ядат пресни и варени, отделно или заедно с кефир. Такива строги диети не са посрещнати от специалистите по хранене, така че има по-пълен вариант.

Меню на ябълка диета за 3 дни

Ден # 1:

  1. Закуска : парче ръжен хляб, ябълка и 1 супена лъжица. лъжица нискомаслено извара.
  2. Снек : ябълка и хляб.
  3. Обяд : салата, която включва ябълка, 150 грама риба, целина, портокал и за зареждане, 70 грама кисело мляко и лимонов сок.
  4. Снек : ябълка и 100 грама нискомаслено извара.
  5. Вечеря : два сандвича: един със сирене и една ябълка, а другата със сирене, краставица и зеленчуци.

Ден # 2:

  1. Закуска : смес от 30 грама овесена каша, натрошена ябълка, 150 г нискомаслено мляко и 1 супена лъжица. лъжици стафиди.
  2. Снек : ябълка.
  3. Обяд : палачинка с ябълка;
  4. Снек : 100 грама кисело мляко и половин ябълка;
  5. Вечеря : 400 грама варен ориз, половин банан и ябълка.

Ден # 3:

  1. Закуска : парче черен хляб и 2 супени лъжици. лъжица нискомаслено извара.
  2. Снек : гладка от ябълка, 150 грама нискомаслено извара, а за вкус - канела и лимонов сок.
  3. Обяд : 100 г филе с ябълков сос.
  4. Снек : ябълка.
  5. Вечеря : се използва салата от моркови, ябълки, стафиди и малко парче сирене и за пълнене на нискомаслен крем.

Ако се чувствате гладни, имате право да ядете ябълка между тези ястия. Можете да ядете всякакъв вид ябълки, но най-полезните са зелените плодове.