фитнес диети

Яйчна диета за 7 дни

Ако искате да дадете бързо загуба на тегло, започнете с диета за 7 дни. Тя ви позволява бързо да започнете механизма за отслабване, но, противно на общоприетото схващане, трайни резултати в една седмица е почти невъзможно да се получи. За да се консолидира резултатът, е по-добре да се направи такава диета като първата стъпка напред правилното хранене - в този случай спестявате и увеличавате резултантната хармония! Помислете за диетата на яйцата за по-подробна седмица.

Яйчна диета за 7 дни

Според авторите на диета за 1 седмица, през този период можете да се отървете от 8-10 килограма наднормено тегло. Това е много преувеличен резултат - това може да бъде постигнато, ако първоначалното тегло е повече от 100 кг, а в допълнение към диетата човек активно участва в спорта. Ако носите само 60-70 килограма, няма да отслабнете толкова много. В допълнение, такива резки колебания на теглото са невероятно вредни за тялото. Ето защо, ако получите отговор от 3-5 кг в резултат на това, това е причина да се радвате и да знаете, че не си наранил твърде много тялото си.

Като част от диетата на диетата за 1 седмица - главно цитрусови плодове, варено месо и яйца. Това означава, че тялото ще получи различни вещества и витамини. В диетата основният акцент върху протеиновите храни, които по време на активен спорт ще позволят да се формират красиви мускули. За да нямате проблеми с червата, добавете 1-2 супени лъжици кефир. лъжици от фибри или трици (те могат да бъдат закупени във всяка аптека).

Яйчна диета за седмица - меню

Помислете за менюто за диета за една седмица, благодарение на което ще бъде лесно за вас да решите какво и кога можете да ядете, когато губите тегло върху такава система.

Ден 1

  1. За закуска: грейпфрут, 2 варени яйца, чай.
  2. За обяд: половин варена пилешка гърда, 1 яйце, 1 портокал.
  3. За вечеря: половин варено пилешко гърло, чаша кефир.

Ден 2

  1. За закуска: 2 варени яйца, пресен сок.
  2. За обяд: половин варена пилешка гърда, 1 портокал, чаша вода.
  3. За вечеря: грейпфрут, 2 варени яйца, чай.

Ден 3

  1. За закуска: яйце, вода с лимонов сок.
  2. За обяд: варено говеждо, 1 портокал.
  3. За вечеря: 2 варени яйца, чай.

Ден 4

  1. За закуска: омлет от 3 яйца със зеленина.
  2. За обяд: задушено пилешки квартал с гарнитура от китайско зеле.
  3. За вечеря: грейпфрут, 1 яйце, чай.

Ден 5

  1. За закуска: салата от 1 варен морков, 1 яйце и заквасена сметана.
  2. За обяд: няколко пресни моркови (могат да бъдат настъргани), портокалов сок.
  3. За вечеря: рибена задуша с лимонов сок, варено яйце.

Ден 6

  1. За закуска: част от извара, чаша от всеки цитрусов сок.
  2. За обяд: грейпфрут, 2 варени яйца, чай.
  3. За вечеря: минерална вода (както желаете).

Ден 7

  1. За закуска: грейпфрут, 2 варени яйца, чай.
  2. За обяд: парче варено говеждо, 1 портокал.
  3. За вечеря: минерална вода (както желаете).

Ако ядете в строго съответствие с графика, вие сте сигурни, че ще отслабнете. За да го държите на нова марка, е важно правилно да излезете от диетата в здравословна диета.

Яйчна диета за 7 дни: преход към здравословна диета

Запазването и подобряването на постигнатия резултат е много проста. Трябва да решавате веднъж завинаги, че не искате да бъдете тънки временно. Искаш винаги да бъдеш тънък, яйце диета за една седмица и за това отивате на умерена диета, в която веднъж седмично можете да си позволите всичко, което ви харесва, а понякога да ядете според една проста схема:

  1. Закуска: всяко ястие с 2 яйца или друго овесена каша , чай без захар.
  2. Обяд: лека супа със зеленчуци (супа, супа и т.н.), салата от пресни зеленчуци, чаша вода.
  3. Вечеря: печени или задушени / домашни птици / риба със зеленчукова гарнитура (с изключение на картофи).

През уикенда можете да си позволите пица, ролки, торта, шоколад - всяко ястие, което ви харесва и което не се вписва в рамките на предложената диета.