Най-бързата диета за ефективна загуба на тегло у дома

Наднорменото тегло е често срещан проблем на съвременното общество, което се дължи на използването на нездравословна храна и неактивен начин на живот. Има огромен брой различни методи за оформяне на тялото давайки резултати в рамките на няколко дни.

Най-популярните диети за бързо отслабване

Напред е важно събитие, където искате да изглеждате невероятно, след това различни ефективни видове диети могат да бъдат подготвени за бърза загуба на тегло със свои собствени характеристики и правила. Важно е да изберете полезна техника, за да отслабнете и да не навредите на тялото. За запазването на резултатите е по-добре да ги следвате по-късно. правилното хранене ,

Елда диета за бърза загуба на тегло

Елда е полезна за хора, които искат да коригират фигурата, без да навредят на здравето. Най-добрата диета за бързо отслабване включва не само елда, но и кефир. Има няколко правила, които да разгледате:

1. За да се запази максималната полза, се препоръчва да се вари в овесена каша за през нощта, а не за готвене. Поставянето на сол, масло и други добавки е забранено.
2. Придържането към менюто струва не повече от 10 дни, защото можете да навредите на здравето си.
3. Най-добре е да изберете кефир 2,5-5% мазнини.

   	закуска	Nosh	обяд	вечеря
   Ден 1-4	50 грама каша и 250 грама кефир	250 g кефир	60 грама каша и 250 грама кисело мляко	като закуска
   Ден 5 и 6	50 грама овесена каша и чай	250 г кисело мляко	100 грама каша и 250 грама кефир	както в ранните дни
   Ден номер 7	200 грама каша и 1 литър кефир

Зеленчукова диета Бързо и ефективно

Ако целта е зададена - да изпуснете няколко килограма, тогава зеленчуците трябва да бъдат включени в диетата. Най-добрата диета за бърза загуба на тегло може да продължи един месец и се препоръчва да се извършва през лятото, когато има широка гама от зеленчуци. Дневната норма на зеленчуците е максимум 1,5 кг. Менюто изглежда така:

1. Понеделник : зеленчукова супа, 200 мл нискомаслен кефир, плодове и чай.
2. Вторник : зеленчукова супа, един варен картоф с 1 чаена лъжичка нискомаслен сос, зеленчуци и чай.
3. Сряда : Понеделник меню.
4. Четвъртък : зеленчукова супа, 5 банана и 1,5 литра мляко.
5. Петък : зеленчукова супа, 5 домати, постна риба или филе, 250 мл кисело мляко и чай.
6. Събота : менюто е идентично с петък.
7. Неделя : зеленчукова супа, плодове, зеленчуци, 1 чаена лъжичка нискомаслен сос, 250 мл кисело мляко и чай.

Протеинови диети за бърза загуба на тегло

Хората, които искат да забравят за тези излишни килограми, трябва да спрат да използват вредни въглехидрати. Най-лесният диета за бързо отслабване продължава една седмица и ви позволява да хвърляте до четири килограма. минимален ежедневна калория прави 1200 kcal. Важно е да не забравяме водата, пиейки 1,5 литра вода. Примерно меню:

1. Закуска : тост, няколко лъжици извара 5% и 0,5 супени лъжици. Кефир 5%.
2. Снек : нежен плод.
3. Обяд : боб, 100 г филе, зеленчукова салата и чай.
4. Снек : няколко ядки и оранжево.
5. Вечеря : 0.5 ст. овесена каша, твърдо сварено яйце и зелен чай.
6. Време за легло : 150 мл нискомаслено кисело мляко.

Био Диета за Бързо Отслабване

Продуктите от боб са отлични доставчици на растителен протеин, помагайки да забравите за глада за дълго време, насищайки тялото. Препоръчително е да се премахнат сладките, пържени, сладки, пушени и солени от диетата. Експресните диети за бързо отслабване препоръчват използването на бели зърна. Трябва да се придържате към него в продължение на седем дни. В бъдеще е по-добре да оставяте в менюто си ястия, които съдържат боб. Важно е да пиете много течности, за да избегнете запек.

Диета звезди за бърза загуба на тегло

Много жени, които гледат актриси, певци и модели, се възхищават на външния си вид, мечтаят да станат собственици на една и съща фигура. Най-бързата диета, използвана от звездите пред отговорните дейности. За да се справите с недостатъците на формата, изключете от менюто си мазнини, сладки, солени и подправки. Диетата за бързо растящо у дома си има определен списък от правила:

1. Основата на диетата е протеиновите продукти, които не съдържат мазнини.
2. Необходимото дневно количество течност е 1,5 литра.
3. Менюто е строго и не може да издържи всичко, но ефектът си струва, защото за 14 дни можете да изхвърлите минимум 5 кг.
4. За определен период от време ще трябва да се откажете напълно от закуската.
5. Представеното меню се повтаря два пъти.

Диета с моркови за бърза загуба на тегло

Orange корен зеленчуци е вкусно и здравословно, така че си струва да се включи в менюто на загуба на тегло. Бързата диета за намаляване на теглото на корема и страните трябва да се следва три дни, за да загубите 2-3 кг. Предимството на тази хранителна система се дължи на факта, че можете да ядете толкова моркови, колкото искате, но други продукти са забранени. Не забравяйте да пиете вода, а дневната сума е 1,5 литра.

От корена можете да направите сокове и салати, които могат да се напълнят с лимонов сок. Все още можете да пиете зелен чай без захар и вода. Вие трябва да ядете шест пъти на ден, тогава няма да има глад. Най-бързата диета за моркови е забранена за проблеми с храносмилането, сърцето и кръвоносните съдове, хроничните заболявания и бременността. Ако се почувствате зле, трябва да откажете.

Хранителни хапчета за бърза загуба на тегло

За представената хранителна система изберете млади тиквички и по-добри тиквички. Евтината диета за бърза загуба на тегло включва яденето на зеленчуци с кожата, защото концентрира повече хранителни вещества. Можете да включите други зеленчуци и ниско съдържание на мазнини в менюто. протеинови продукти , Примерно меню:

1. Закуска : 250 грама зеленчуци (тиквички, моркови и лук), които трябва да се сложат, парче ръжен хляб и чай.
2. Снек : зелена ябълка и 1 супена лъжица. кефир.
3. Обяд : 300 г тиквички с тиквички, 200 г филе и чай.
4. Снек : част от маруля и сок от ябълки.
5. Вечеря : чифт тиквички пълнени с меко сирене и зеленчуци и чай.

• ← Диабет тип 2 - диета и лечение на народни средства
• Най-бързата и ефективна диета →