фитнес диети

Ефективна диета за един месец

Първоначално думата "диета" означава само специално установена диета. Това означава, че не за загуба на тегло, а просто предписано меню. Вярваме, че диетата и загубата на тегло са идентичности, неотчуждаеми и очевидни.

Въпреки това, за да изглежда добре, не е необходимо да се яде половин грейпфрут и лист от маруля. Тялото ни е много отзивчива към добрата, здравословна храна, затова препоръчваме да си подредите месец здравословно хранене. И ако искате след вреда, която всъщност пречи на фигурата, ще видим след ...

правилник

За да бъде ефективната ни диета за един месец, трябва да спазвате няколко правила:

  1. Дръжте дневник за храна - не целият си живот, а само един месец. Да, това е уморително, но ако успеете да запишете по-голямата част от храната, изядена в рамките на един месец, ще имате изключителна възможност да анализирате плюсовете и минусите на вашите дажба ,
  2. Цветна терапия - за тяло и душа. Менюто на ефективната ни диета за месеца трябва да е цветно - опитайте да имате най-малко три цвята върху чинията по едно и също време. По този начин се избягвайте продукти с бял цвят - често те увреждат фигурата (нишесте, брашно, захар, сол, мазнини). Този подход ще ви научи да ядете разнообразни.
  3. Замяна - трябва да пиете най-малко 1,5 литра на ден. Но след като започнете да броите, може да бъдете объркани от необходимостта да пиете още една чаша, когато вече чувате движението на водата в стомаха. По-добре е да фокусирате вниманието си върху заместването на "лошата" вода с "добрата". Така че, заместете содата с вода с лимон, в кафене, поръчайте не кола, а пресни най-ефективната диета за месеца или коктейли с натурални сокове.
  4. Без забрани . Най-ефективната диета за един месец е, когато не отричате нищо и в същото време губите тегло щастливо. След като въведете забраните, тялото започва да мобилизира сили и забавя метаболизма. За да направите това, той има ензим липопротеин липаза, който предпазва мастните ви клетки веднага след като седнете на гладна диета.
  5. Ускоряване на метаболизма . Това се улеснява от благоприятните протеинови продукти ( извара , твърдо сирене, суроватка), както и морски дарове (морски водорасли, октопод, скариди, миди, риба и др.).