фитнес диети

Шведска диета - 5 възможности за бърза загуба на тегло

Има много начини да отслабнете, наречени от някои страни, например шведската диета, която е достъпна и ефективна. Класическият метод, предложен от специалистите, е проектиран за една седмица, но има и други опции, които се различават в комплекта от продукти. Резултатите зависят от безупречното спазване на основните правила.

Шведска диета за 7 дни

Ако искате да донесете фигурата си за кратък период от време, тогава можете да използвате този метод за отслабване. Според шведските диетолози за седмицата можете да хвърлите 3-7 кг. Шведската диета за 7 дни, чието меню е представено по-долу, е ефективна поради намаляването на калорийния прием. След като приключите, можете не само да видите минус на скалите, но също така да подобрите метаболизма и да почистите тялото.

Предимството на предложената диета е, че ако желаете, можете да промените дните на места. Ако има продукти, които не харесват, те могат да бъдат заменени от подобни, най-важното, със същото съдържание на калории. Шведската диета позволява силна чувството на глад между основните ястия има ябълка или пийте чаша кефир. Не се придържайте към него повече, защото няма да получите големи резултати и е по-добре да повтаряте всичко в рамките на един месец.

диета с hpn

Шведска диета с цитрусови плодове

Отделна схема за хранене, основаваща се на употребата на цитрусови плодове, шведските специалисти по хранене не излязоха, но дадоха някои препоръки. За да се подобри резултатът от намаляването на теглото, е необходимо да се допълни гореописаната диета с цитрусови плодове. Най-полезен е грейпфрут, който намалява апетита, задейства процеса на изгаряне на мазнините и подобрява храносмилателната система. Шведската диета, чието меню е предложено по-горе, може да бъде допълнена с лимонов сок, добавяйки я към салати, риба и месни ястия. Всичко това ще помогне да се възстанови метаболизма, като се подобри неговата скорост.

диета Шведски 7 венчелистчета

Диета на шведската диетолог Анна Йохансон

Един от най-разпространените методи в различните страни, предложен от известната диетолог Анна Йохансон, се нарича "6 венчелистчета". Той включва шест отделни моно диети, които вървят един след друг. Струва си да се отбележи, че представената поръчка не е случайна, тъй като всеки следващ ден усилва резултата от предишния, което дава шанс да загуби много килограми. Важно е да не ги подреждате на места, тъй като резултатът може да не е такъв. Шестдневната диета на шведската диетолог Анна Йохансон включва такива дни:

  1. Риба . Рибата съдържа полиненаситени мастни киселини , които са важни за здравето и лесно смилаеми протеини.
  2. Зеленчуци . Зеленчуците са богати на полезни въглехидрати, но тяхното съдържание на калории е малко, което е важно за подобряване на резултатите. В тях има влакна, които почистват тялото.
  3. Пиле . Месото съдържа протеини, които възстановяват загубата от вчера и това ще предотврати процеса на унищожаване на мускулната маса.
  4. Зърнени храни . Те съдържат сложни въглехидрати и фибри, които са важни за отслабването.
  5. Вино сирене . Това кисело мляко компенсира липсата на минерали в тялото. Все още в него има протеин с високо качество.
  6. Плодове . Плодовете съдържат влакна и сложни въглехидрати, които се разграждат дълго в тялото.

Шведска диета с въглехидрати

Основните врагове на тънката фигура са продуктите, които съдържат въглехидрати, така че тази схема на захранване предполага тяхното пълно изключване от диетата. Шведската диета с ниско съдържание на въглехидрати се основава на използването на протеинови храни, зеленчуци и плодове, богати на фибри, и тя е главният помощник в намаляването на теглото. Струва си да се отбележи, че за диетата е по-добре да изберете протеинови храни с ниско съдържание на калории. За да не страдате от глад, препоръчваме да ядете в малки фракции и на малки порции. Шведската диета позволява самостоятелно направено меню, а опциите за всяко хранене са по-ниски.

Шведска диета

Шведска диета за хронична бъбречна недостатъчност

При хронична бъбречна недостатъчност е необходимо да направите вашата диета, за да облекчите натоварването от бъбреците. За да подобрите здравето си, трябва да спазвате определени правила. През деня не се допускат повече от 60 g протеинова храна от животински произход. Диетата в CRF предполага провал или минимизиране до 1 g на ден сол. В диетата трябва да присъстват въглехидрати с високо калорично съдържание. Важно е да се откажат от храни, които дразнят бъбреците. Менюто за хронична бъбречна недостатъчност може да бъде както следва:

  • закуска: 200 г варени картофи, яйце, 50 г мед и сок от портокал;
  • закуска: 200 г заквасена сметана и вода;
  • обяд: 300 г супа с ориз, 200 г зеленчукова задуша и чаша желе от ябълки;
  • закуска: яйце, плодов сок, парче ръжен хляб и масло;
  • вечеря: 200 грама ориз, 50 г сладко и портокалов сок.