фитнес диети

Течна диета

Има съвсем лесен начин да се отървете от 3 килограма само за една седмица - течна диета. Той не е толкова "гладен", колкото многото му аналози, и ви позволява да изхвърлите излишното без да навредите на тялото. Тази диета отдавна е доказала своята ефективност: по време на нейното цялостно почистване на стомашно-чревния тракт и премахването на токсините и шлаките, но това не е най-важното. Най-приятният ефект е намаляването на стомаха, защото сега черният дроб и бъбреците ще работят вместо това! Освен това, течната храна напълно удовлетворява глада и ще се чувствате доста комфортно.

Течна диета: меню

Една диета, базирана на течно хранене, предполага специално меню, което въпреки че гарантира липсата на твърда храна, все още не ви позволява да се чувствате гладни. Така че, помислете за менюто, което в този случай е насрочено за час:

  • 9:00 - чаша овесена каша (от супена лъжица валцуван овес и чаша вряща вода) + чаша чай без захар;
  • 10:00 - чаша зеленчуков бульон;
  • 11:00 - чаша гореща варена вода;
  • 12:00 - чаша сок, разредена с вода 3: 1;
  • 13:00 - чаша мляко с най-ниско съдържание на мазнини;
  • 14:00 - чаша гореща вода;
  • 15:00 - чаша компот;
  • 16:00 - чаша слаб бульон от говеждо месо;
  • 17:00 - чаша гореща вода;
  • 18:00 - чаша гореща вода;
  • 19:00 - чаша зеленчуков сок, разреден с вода 3: 1, половин чаша топла вода;
  • 20:00 - чаша зеленчуков бульон;
  • 21:00 - чаша гореща вода;
  • 22:00 - чаша кефир (съдържанието на мазнини е не повече от 2,5%).

Диетата на течността е доста трудна за обикновения човек по отношение на времето, а най-добрият начин е да настроите алармата за всеки час, за да не забравите да вземете чаша друга течност. В допълнение, това е важно, за да може постоянно да отида до тоалетната, също така е възможно да не за всеки начин на живот.

Течна диета за отслабване: как да се махна?

От всяка диета се нуждаете от правилния изход, а в този случай - особено, защото тялото получава храна по необичаен начин, а това е стрес.

Ето защо е разработен специален правилен изход от диетата, който ще ви отнеме още три дни.

  1. Първи ден :
    • 9:00 - чаша зеле - картофено пюре + кефир;
    • 12:00 - задушени домати с кефир;
    • 15:00 - чаша настърган варен морков с ябълков сок;
    • 18:00 - чаша салата от настъргани варени зеленчуци (зеле, моркови, картофи) + половин чаша кефир;
    • 21:00 - чаша варено карфиол или тиква с добавка на кефир.
  2. Втори ден :
    • 9:00 - салата от варени зеленчуци, задушено зеле, малко кефир;
    • 12:00 - чаша течна каша във вода - грис или ориз + кефир;
    • 15:00 - зеленчукова супа с парче хляб;
    • 18:00 - чаша растително пюре с мляко, чаша чай без захар;
    • 21:00 - чаша настърган варен морков.
  3. Трети ден :
    • 9:00 - чаша овесена каша с обезмаслено мляко (с изключение на изброените по-горе, елда може да се използва и), чаша зеленчуков бульон;
    • 12:00 - салата от зеленчуци (варено и свежо), едно парче сух хляб;
      • течно меню диета
    • 15:00 - дебелина зеленчукова супа с шрот и фунги (гъби може супа);
    • 18:00 - всяка зеленчукова яхния;
    • 21:00 - прясна зеленчукова салата, парче хляб и парче сирене.

Ако спазвате стриктно предложеното меню за излизане от течността, тялото ви може лесно да се адаптира към новото преструктуриране и да ви позволи да избегнете възможни проблеми с червата.

Тази диета не се препоръчва за всички: ако имате проблем с бъбреците или черния дроб, важно е да се консултирате с лекар, преди да го използвате. Ако това не е възможно, трябва да си намерите друга диета, която не натоварва тези тела като пиене. Това прави тези филтриращи органи да работят много активно, което е нежелателно в случай на определени заболявания.