Диета от сок - най-добрата диета за отслабване върху плодовите и зеленчуковите сокове
Соковете са включени в списъка на най-популярните напитки, които са не само вкусни, но и много полезни. Можете да ги използвате, за да се справите с наднорменото тегло. Диетата на сока има няколко предимства, но е важно да знаете как да я наблюдавате, така че да не навреди на вашето здраве.
Какви сокове трябва да пия за отслабване?
За да се справят с наднорменото тегло, не купувайте сок от магазина, защото съдържат много захар и други вещества, вредни за фигурата и здравето. Диетата върху закупения сок няма да доведе до желаните резултати. Важно е да пиете само натурални напитки, които трябва да бъдат прясно изцедени и да не съдържат захар и сол. Препоръчително е да изберете сезонни зеленчуци и плодове.
Диета от сок за отслабване
Много специалисти по хранене и лекари са съгласни, че почивните дни с натурални напитки, богати на витамини и минерали, са полезни и дори се препоръчват. Диетата върху прясно изцедените сокове ще помогне да се очисти тялото, да се подобри метаболизма и да се подобри храносмилателната система. Важно е да проведете предварителна подготовка, т.е. да започнете да отказвате вредна храна, да намалявате обичайното количество храна и да включите повече плодове и зеленчуци в диетата.
Учените са доказали, че продуктите в течна форма са по-добре абсорбирани от организма. Диетата на сока ще насити с много витамини, минерали и други полезни вещества. Важно е да се счита, че един ден не се допускат повече от два литра frazha. Соковете с пулп са по-калорични, така че те трябва да се разреждат с вода. Най-добре е да комбинирате употребата на натурални напитки с правилното хранене.
Диета на бреза сок
Бреза сок сок, който е популярен в древността, е много полезен за здравето и може да се използва и за отслабване. Той има силен диуретичен ефект и ускорява метаболизма. Диетата върху соковете за отслабване създава работата на храносмилателния тракт и допринася за подобряването на целия организъм. Най-простата версия на диетата е използването на сок (100 ml) за половин час преди хранене. Придържайте се към диетата сок може да бъде не повече от две седмици. Менюто може да изглежда по следния начин:
- закуска : порция зърнено или извара, плодове и чай;
- закуска : плодова салата;
- вечеря : супа, нискомаслено ястие от риба или месо, салата и сок;
- закуска : част от извара;
- вечеря : задушени или печени зеленчуци и кисело мляко.
Диета върху лимонов сок
С редовното включване на цитрусови плодове в диетата можете да активирате работата на стомашно-чревния тракт, да ускорите метаболизма, да подобрите микрофлората на червата и укрепване на имунитета , За да изхвърлите няколко килограма, можете да използвате експресния метод, проектиран за два дни. Удължаването на времето за хранене е забранено, тъй като това може да предизвика повишаване на киселинността на стомашния сок. През това време не трябва да пиете лимонов сок за отслабване, а по-скоро да приготвите коктейл.
съставки:
- лимони - 7 броя;
- мед - 1 супена лъжица. лъжица;
- прах от червен пипер - 1 чаена лъжичка;
- вода - 1.5 л + 100 мл;
Получаване:
- Прах се изсипва 100 мл вода, поставени на чиния и се вари за няколко минути.
- След това охладете и добавете сока, изцеден от лимони, мед и вода. Всички се смесват добре. В допълнение към коктейла можете да пиете още 1 литър вода.
Диета върху портокалов сок
Вкусни и ароматни цитрусови плодове могат да се използват и, ако желаете, да отслабнете. Плодът е нискокалоричен и с него можете бързо да се справите с токсините и шлаките. Подобрява метаболизма и намалява чувството на глад. Портокалов сок за отслабване трябва да бъде естествен и трябва да започнете да го пиете с 0,5 супени лъжици. Дългият диета не се препоръчва, така че максималното време е 3 дни. Има няколко опции, така че менюто е означено за деня:
- Всяко количество вода и 1 литър сок.
- Кефир с ниско съдържание на мазнини в количество от 0,5 литра и 1 литър сок.
- 100 грама нискомаслено сирене от твърди сортове и ръжени чипсове и 1 литър сок.
Диета върху ябълков сок
Най-популярната и достъпна опция, тъй като тези плодове могат да бъдат намерени в магазина през цялата година. Прясно изцеден сок от ябълки за отслабване е нискокалоричен, така че при 100 грама са необходими само 50 kcal. Той помага за стабилизиране на метаболизма, облекчаване на червата на токсините и подобряване на тона на тялото. По-добре веднъж седмично да прекарате ден на гладно, като използвате напитка на редовни интервали от време. Важно е да се има предвид, че с използването на сок може да има липса на изпражнения, така че да можете да вземете леко слабително.
Диета на сок от ананас
В състава на тропическите плодове има комплекс от ензими, които помагат да се разграждат протеините, да се изгарят мазнините и да се подобри храносмилателната система. Диета върху сок от ананас премахва патогенните бактерии и шлаките от червата и също така премахва излишната вода от тялото. Експертите не препоръчват да пиете такава напитка и най-доброто решение - два пъти седмично. Трябва да се разрежда с вода в съотношение 1: 1. В тези дни отпуск можете не само да използвате сок, но и да ядете самия плод.
Диета на сок от нар
Приятният вкус с лека киселинност, сокът от нар има тонизиращ ефект, помага за подобряване на метаболизма и храносмилателната система. Сокът от нар за отслабване спомага за очистването на червата от вредни вещества. Важно е да запомните, че трябва да се разрежда с вода, защото може да унищожи зъбния емайл. В рамките на една седмица се нуждаете от половин час преди основното ядене, за да пиете 0,5 сто. сок, разреден с вода. След това още една седмица трябва да пиете само два пъти, а още една седмица - веднъж.
Диета върху сока от картофи
Най-необичайната опция, тъй като вкусът на тази напитка не е много приятен, но е много полезен. Картофеният сок за отслабване е ефективен, тъй като може да се използва за очистване и дезинфекция на червата, ускоряване на метаболизма и намаляване на риска от запек. Има няколко съвета как да пиете такава зеленчукова напитка правилно.
- Започнете сутринта с 100-150 грама прясно приготвен сок. Важно е да имате още 30 минути преди закуска.
- Много от тях не харесват вкуса на напитката и за подобряване на вкуса, можете да добавите малко сок от моркови, ябълки или лимони. Не използвайте захар или сол.
- Преди вечеря трябва да изпиете втора порция сок и отново 30 минути. преди да ядете.
- Диетата върху сока може да продължи две седмици, след което трябва да има почивка за седем дни.
Диета върху сок от зеле
Пресни от зеле глави не може да се нарече популярен, но това не намалява полезните си свойства. Хранителните специалисти твърдят, че такъв сок ще спомогне за подобряване на резултатите при намаляване на теглото, докато се приема храната. Обяснявайки това с факта, че помага да се очисти тялото на токсините, подобрява метаболизма и оказва положително влияние върху състоянието на храносмилателната система. Това е доказано зелен сок за загуба на тегло потиска процеса на превръщане на въглехидратите в мазнини. Вземете това за 1 супена лъжица. за половин час преди хранене за 7-10 дни.
Диета върху сок от краставици
Този зеленчук е повече от 90% вода, така че получаването на сок от него е много проста. Той насърчава пробуждането на храносмилателната система, подобрява храносмилателния тракт, помага за по-добро храносмилане, активно почиства червата и облекчава излишната течност, т.е. премахва отока. Има няколко опции, как можете да използвате Краставица сок за отслабване ,
- Строгата диета, предназначена за не повече от два дни, предполага консумацията само на зеленчуков сок, а неговата сума не е ограничена. От храната се изключва не само цялата храна, но и водата.
- Краставицата сок има по-нежна опция, което предполага използването на 1 супена лъжица. прясно приготвена напитка преди всяко хранене. Можете да добавите зеленчуци или натурални подправки на вкус. За да получите резултата, трябва да отидете на правилната храна.
- Можете да пиете на празен стомах самостоятелно или като добавите малко мед или лимон. Това ще задейства метаболизма и храносмилателната система и ще насити тялото с полезни вещества.
Диета върху сок от целина
Този зеленчук може да се използва под формата на дръжки и кореноплодни зеленчуци. Ако искате да отхвърлите теглото, трябва да използвате стъблата, тъй като в корените има много нишесте, което добавя калорично съдържание. Целият сок за отслабване възстановява метаболизма, намалява апетита и нормализира работата на храносмилателния тракт. Освен това има лек седативен и възстановителен ефект.
- За да опростите процеса на храносмилане, можете да изпиете няколко лъжици сок половин час преди хранене.
- Можете да включите сок в диетата, ядене на закуски. За вкус можете да добавите зеленчукови сокове за отслабване, например, от моркови, тикви или краставици.